Что вас беспокоит?
Мысли и фантазии ,приводящие к тревоге
Добрый день! Подскажите пожалуйста,в каком направлении искать решение моей проблемы. Додумываю трагические варианты происходящего.например: еду на машине через перекресток и представляю как в бок моей машины врезается сбоку другая,я умираю,дети и муж остаются без меня,всем плохои тд. Лезут в голову какие то детали ,у меня от этого навлрачиваютсяслезы,тревога и тд. И так часто по разным ситуациям. Про детей,мужа,себя. А когда ходила в школу и бежала на автобус,перескакивала через бордюр и представляла как я падаю,разбиваю коленки. Это мне мешает жить, надоело. В отношении к мужу,мне всегда кажется,что в его словах двойной смысл,на поверхности одно,а вторым слоем вижу обесценивание. С другими людьми так же.раздражаюсь от того,что вижу,что люди говорят одно,а мотивы у них совсем другие.не хочется ни с кем разговаривать поэтому.
Принятый ответ
Здравствуйте Диана. По описанию вы находитесь в состоянии тревожности. Страхза свое здоровье и жизнь. С зтими вопросами хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия. Если ранее были какие-то травмирующие события для вас и вашей психики, то еще + ДПДГ.
Можете начать читать книгу Дэвид Бернс Терапия беспокойства.
Проанализируйте из 100% всех ситуаций, в скольки % случаи заканчивались плохо?
Дарья, спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте, Диана!
То, что Вы описываете, похоже на проявление тревожного расстройства, но точный диагноз сможет поставить врач на очном приёме. Это расстройство просто так не возникает, всегда есть факторы, вызвавшие её развитие. Для борьбы с тревожным мышлением используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия, но часто достаточно лишь психотерапии.
Для облегчения состояния рекомендую определять, насколько рациональны Ваши мысли и страхи. В моменты ощущения тревоги задайте себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что что-нибудь плохое случится? Какие есть аргументы, опровергающие эту мысль? Какова вероятность, что всё будет хорошо?
Если есть время, почитайте книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», возможно, откликнется.
Диана, спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте. Пройдите тест пожалуйста https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lqiielnp5d260373733
Принятый ответ
.Здравствуйте Диана!
У вас заметно проявление навязчивых мыслей, которые рисуют вам негативный сценарий развития будущих событий. В таких случаях необходимо проработать возникновение причин этих мыслей с психологом, или психотерапевтом. Для самопомощи можно ознакомиться с книгой «Когда мысли лезут в голову» автор Прибытков Алексей.
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 20233 ответа
- 4 Апреля 20257 ответов
- 6 Мая 20258 ответов
- 28 Июня 1 ответ