Нарушение фаз сна — вопрос №187277

Question

Нарушение фаз сна — вопрос №187277

Слава

459 просмотров

29 ноября 2019

Много лет уже, чувствую себя уставшим после сна ( грешил уже на всякие болезни не чего не подтвердилось ), купил фитнес браслет который может отслеживать сон. Показывает очень короткие и частые фазы медленно сна, общей продолжительностью 2 часа +- ( из 5-8 разных отрезков времени ). Также после засыпания присутствует долго быстрый сон. Чувствую себя так же как и последним годы не выспашийся с как будто то бы хронической усталостью. Занимаюсь спортом последнии 2 года, очень плохо востановливаюсь после тренировок, усталость было и до занятий спортом . У меня проблемы или браслет врёт?

Вопрос закрыт

тренировка

спорта

плохо востановливаюсь

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать вопрос врачу онлайн по волнующей проблеме просто и без регистрации. Специалисты оказывают консультации круглосуточно. Попробуйте!

Онлайн консультация врача

7 ответов врачей

Пожаловаться

Лапина Ольга, 29 ноября 2019

Стоматолог, Детский стоматолог

Здравствуйте. Щитовидную обследовали?

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Ольга, в прошлом году или позапрошлом сдавал на гармоны несколько видов ( начал заниматься спортом, думал может быть мало тестостерона), так же вроде делали узи щитовидной , все в порядке сказали .

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лапина Ольга, 29 ноября 2019

Стоматолог, Детский стоматолог

Лучше результаты освежить,а пока рекомендую попробовать мелаксен и понаблюдать за состоянием и сном

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Ольга, как бы спать я ложусь нормально последний год до 00:00, сейчас стал в 23:00 ложиться проблем чтоб уснуть и спать до утра нет, проблема в том что иногда кажется что я вообще не спал а все остальное время я просто без сил и без настроение. мелатонин пробовал, правдо не длительное время.

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 29 ноября 2019

Педиатр

Здравствуйте! А во сколько тренировки заканчиваются?

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Маргуба, последние время ( 2 месяца примерно ) тренировки в вечернее время , заканчиваются в 20:00-20:30 спать стал конечно ещё хуже, хотя засыпаю хорошо. Но опять же чувство разбитости и отсутствия жизненных сил присутствует многие годы.

Пожаловаться

Пилипенко Анастасия Анатольевна, 29 ноября 2019

Психиатр, Психолог

Добрый день! Фитнес трекеры такого плана достаточно не точно определяют глубину фаз сна. Для более полной картины вам необходимо обратиться очно к сомнологу для необходимого обследования

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Анастасия, это и будет моей конечно целью. Пока нет возможности, живу в маленьком городе , сомнологов нет .

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 29 ноября 2019

Педиатр

Здравствуйте прикрепите пожалуйста фото исследований

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Елена, если то что показал фитнес трекер , то прекрепил выше в шапке вопроса .

Пожаловаться

Азметдиновна Маргуба Карабаева, 29 ноября 2019

Педиатр

Поздние тренировки наоборот перевозбуждают ЦНС . Заменитетлёгкими прогулками перед сном. выработайте ритуал отхода ко сну, никаких гаджетов за 2 часа до сна( светящийся экран !)

Можно вот это попробовать

https://youtu.be/jdkyOzO9ZDI

Пожаловаться

Фурманова Елена Александровна, 29 ноября 2019

Педиатр

Я имею исследование гормонов УЗИ сосудов и прочее

+ 1

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Анна, большое спасибо за развернутый ответ, приму все к сведению.

Пожаловаться

Слава, 29 ноября 2019

Клиент

Михаил, спасибо за развернутый ответ . Придется заняться всерьез этим делом

Пожаловаться

Слава, 2 декабря 2019

Клиент

Юлия, спасибо , приму новую информацию к сведению.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу

Татьяна Авдеева, 29 ноября 2019

Здравствуйте. Проверьте полностью гормональный фон, и ферритин , гемоглобин ,вит д

Слава, 29 ноября 2019

Думаете нехватка железа возможна ? Витамин Д3 пил 5 месяцев до этого. У меня очень интенсивные тренировки по кросфиту с нехваткой железа наверное я бы их не вытянул + пью витамины комплексы для спортсменов . Гормоны конечно проверить не мешало бы .

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Очень редкие экстрасистолы, увеличивающиеся в количестве при нагрузках

5 ответов

26 апреля 2021

Андрей, Миасс

Вопрос закрыт

Покраснение на коже

7 ответов

17 октября 2022

Елена, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Результат ЭКГ ребенка

2 ответа

5 октября 2023

Екатерина, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Здравствуйте. Проверьте полностью гормональный фон, и ферритин , гемоглобин ,вит д
Думаете нехватка железа возможна ? Витамин Д3 пил 5 месяцев до этого. У меня очень интенсивные тренировки по кросфиту с нехваткой железа наверное я бы их не вытянул + пью витамины комплексы для спортсменов . Гормоны конечно проверить не мешало бы .

Лукина Анна Владимировна, 29 ноября 2019 · Accepted Answer · 2019-11-29T14:16:30+03:00

Здравствуйте, Вам необходимо обследоваться на предмет патологии Щитовидной железы, дефицита железа, повышенного сахара крови, также необходим очный осмотр сомнолога, нужно уточнить есть ли симптомы храпа во сне, они могут приводить к очень серьёзным последствиям, хотя на первый взгляд кажутся безобидным явлением, плюс показано проведение полисомнографии для исследования функционирования сердечно - сосудистой и дыхательной систем во время сна.
Постарайтесь соблюдать общие рекомендации по режиму дня и отдыха, последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна, показаны прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день перед сном, исключите эмоциональные перегрузки и стрессы.

Бочкарев Михаил Викторович, 29 ноября 2019 · Accepted Answer · 2019-11-29T22:32:49+03:00

Здравствуйте, Слава. Неосвежающий сон чаще всего является симптомом нарушений сна , которые проявляются храпом, двигательной активностью во сне, остановками дыхания, пробуждениями с посещением туалета и др. Чтобы их выявить и определить насколько нарушен ваш сон и увидеть сколько представленность стадий сна, проводится полисомнография. Это первое исследование которое необходимо пройти. Фитнес-трекеры позволяют только увидеть режим сна-бодрствования, насколько он у вас стабилен или нет. Как и указано ранее, исключатся другие причины нраушения качества сна - патология щитовидной железы, сахарный диабет, а также психические заболевания - например депрессия. Если нет возможности пройти полисомнографию, обсудите с неврологом что может быть причиной нарушений в вашей ситуации

Пилевина Юлия Владимировна, 2 декабря 2019 · Accepted Answer · 2019-12-02T00:23:47+03:00

Здравствуйте, Слава. Попробуйте таблетки донормил 1/2 таблетки на ночь. Старайтесь за 2-3 часа исключить интернет!!! Не переедать на ночь!!! Вечером прогулки хотя бы минут 40 после ужина, хорошо помогает!!! Тренировки умеренно, не слишком перегружать организм и не очень поздно, до 20.00!!! Сон должен быть не менее 8 часов. И сделайте ЭКГ суточный монитор, который позволит оценить состояние сердечно- сосудистой системы днём и ночью, исключить периоды гипопноэ и апноэ ( нарушение дыхания во сне). Будьте здоровы!!!