Что вас беспокоит?
Нервы, тревожность
Здравствуйте. С самого детства у меня всегда были проблемы с нервами. Все шло с семьи. До опресненного возраста не обращал на это внимания. Но сейчас это уже невозможно. Стал очень вспыльчивым,все ситуации жизненные принимаю близко к сердцу, хотя сам понимаю что нужно относиться проще. Присутствует тревожность, очень сильно себя накручиваю. Сейчас стал придумывать себе болезни, заболит где то, лезу в интернет, после начинаю накручивать и всё по кругу. Хотел бы спросить совета как быть в этой ситуации? Можно ли это исправить или хоть как то повлиять в лучшую сторону.
Принятый ответ
Добрый день.
Попробуйте пока начать лечение дневным анксиолитиком, например Мебикаром 300 мг по 1 таблетке 3 раза в день, курсом на 1 месяц и параллельно запишитесь на сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии к психологу или психотерапевту, проработайте проблему на уровне мышления.
При фобических расстройствах лечение данным методом может быть вполне продуктивным.
При необходимости, доктор назначит вам схему лечения с антидепрессантом группы СИОЗС.
Принятый ответ
Сергей, здравствуйте! Ваше состояние полностью излечимо, не переживайте. Можно попробовать сначала пропить курс противотревожных перпаратов в течене месяца, например, стрезам или тофизопам. + подключить психотерапию. Если этого будет недостаточно, то надо прибавлять антидепрессант из группы СИОЗС, например, золофт.
Принятый ответ
Здравствуйте. Конечно можно исправить, даже не переживайте. Многим достаточно психотерапии(работа с психологом или психотерапевтом) можно онлайн.
По вашему описанию можно предположить ипохондрию. Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту,
инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить.
Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные.
Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни.
Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях.
Важно отличать тревожную мысль от реальности.
Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило.
Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так:
1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью)
2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее.
3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения
Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку.
В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле.
По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы.
По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание.
Мария, спасибо вам большое за такой ответ
Большое пожалуйста)
Принятый ответ
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, либидо, веса? Оцените уровень тревоги от 0 до 100. Пройдите пожалуйста тесты бека на тревогу и депрессию.
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте.
Сон более менее нормальный. В плане либидо, да есть проблемы с желанием.
Вес немного потерял с 82 кг до 78.
Тест показал вот такие результаты:
легкая депрессия, астено-субдепрессивная симптоматика, м.б. у соматических
больных или невротический уровень.
Надо еще на тревогу тест пройти, и оцените свой уровень тревоги от 0 до 100
Екатерина Дмитриевна, прошел
Количество набранных вами баллов свидетельствует о высоком уровне тревоги.
Результат приведен для группы от 25 до 39 баллов. Вы набрали 27 баллов.
По клинике, тестам у вас превалирует тревога, от нее идет ипохондрия и клиника депрессии, но это в первую очередь тревожное расстройство . В плане лечения есть несколько подходов, начните с психотерапии по методике кпт, при не эффективности мед терапия антидепрессантом и противотревожными препаратами. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте, помочь Вам можно но не перепиской в интернете, а полноценным очной работой над собой под руководством врача-психотерапевта.
Похожие вопросы по теме
- 10 Июля 20219 ответов
- 30 Ноября 202317 ответов
- 23 Февраля 202413 ответов
- 3 Мая 202412 ответов