Как принимать селен, цинк и магний?

Все витамины solgar. Селен - 100 мкг (L-селенометионин). Магний - 200 мг (цитрат магния). Цинк - ФлавоЦинк - 23 мг (цинка цитрат, цинка глюконат) в форме пластинок для рассасывания. Как применять такую комбинацию? Вместе? Или в разное время? Сколько раз в день и по сколько таблеток? Такая комбинация связана с перенесенным ковидом, длительным неврозом, выпадением волос и вторичным бесплодием на фоне аномалии развития репродуктивной системы (однорогая матка). Правильная ли подборка? Может ещё что-то добавить? Аллергии нет.