Сон с 22 часов

Доброго времени суток, уважаемый врач. Мой вопрос не является чем-то срочным, а просто возник из-за интереса. К сожалению, я пытался найти ответ на него на других сайтах, в том числе просмотрел несколько документальных фильмов о сне. В общем-то, все довольно просто: Когда-то я вычитал, что наиболее приемлемое время для сна - это период с 22 часов, поскольку именно тогда один час сна считается за 3-4. Исходя из этого, источник утверждал, что человек может нормально жить даже в случае, если будет спать всего по 4 часа в период с 22 до 2 часов ночи. В итоге, мой вопрос сводится к простому - правда ли это?