Что вас беспокоит?
Не уходит вес
Здравствуйте. За беременность набрала 20кг лишнего веса. Сейчас стараюсь его убрать, занимаюсь спортом 5-6 дней в неделю, чередуя кардио и силовые нагрузки, правильное питание, питание смотрит тренер. Но вес уже месяц как стоит. При росте 165 вес 80кг. И каждый день, одна и та же цифра на весах. Анализы сдавала, все в норме кроме витамина д, витамин д принимаю. Ттг в норме, я не знаю уже что делать
Принятый ответ
Здравствуйте.сможете прикрепить анализы?
Виктория Викторовна, Здравствуйте, прикрепила
Принятый ответ
Здравствуйте, у вас дефицит витамина Д и недостаток железа ( норма ферритина от 45). Принимайте витамин Д ( Аквадетрим либо вигантол) по 7 тыс МЕ в сутки ( 14 кап) 2 мес, плюс препараты железа, например ферретаб по таб в сутки месяц. Через 2 мес сделать контроль витамина Д и ферритина. По весу нет снижения, так как возможно идёт преобладание белковой пищи у вас и плюс есть силовые нагрузки, если так, то вес и не будет уходить. Напишите если можно меню одного дня вашего.
Дарья Вячеславовна, Здравствуйте, на завтрак у меня функциональное питание, перекус яблоко и орехи, на обед курица в яйце запечённая, гречка и овощи, перекус батончик с протеином, ужин рыба с овощами и после тренировки протеин
Дарья Вячеславовна, так что да, белка много
Дарья Вячеславовна, ну и + вода 2-2.5 литра в день
Да, белок преобладает, и за счёт мышечной массы нет снижения веса. Попробуйте сбалансированное рациональное питание ( метод тарелки известный). Там порция это 50 % клетчатки 25% углевод сложный и 25% белок) а протеиновые батончики оставьте на перекус, и силовые нагрузки сократить, а кардио увеличить и все получится
Вода это хорошо ?
Дарья Вячеславовна, тоесть за счёт мышц не будет лишнее уходить? Или просто не сразу? Дефицит калорий соблюдаю
Не будет уходить. Дефицит ккал на мышцы не влияет.
Принятый ответ
Здравствуйте.
По анализу у вас имеется снижение ферритина. Принимайте ферретаб 1 капс. 1 р/д в течение 2 мес. Ферритин должен быть выше 45.
Имеется недостаток витамина д3.
Принимайте вигантол 14 капель в течение 2 мес. Затем на 3 дня отмените и проконтролируйте его уровень. Он должен быть выше 30. Далее можно принимать профилактическую дозу 4 капли.
Для снижения веса могу порекомендовать вам препарат орлистат 60 мг. 3 р/д после еды. Исключите жирную пищу. При употреблении жирной пищи и приёме препарата будет диарея. Только если вы на грудном вскармливании, он противопоказан.
Похожие вопросы по теме
- 10 Февраля 20243 ответа
- 10 Февраля 20245 ответов
- 10 Февраля 20245 ответов
- 10 Февраля 20244 ответа
- 9 Февраля 20246 ответов
- 9 Февраля 20244 ответа
- 9 Февраля 202418 ответов
- 9 Февраля 20242 ответа
- 9 Февраля 202411 ответов
- 9 Февраля 202417 ответов