Как справиться с постоянной тревожностью — вопрос №1888142

Question

Как справиться с постоянной тревожностью — вопрос №1888142

Михаил

183 просмотра

11 февраля 2024

Добрый день. Помогите пожалуйста , когда возникают проблемы ощущаю тревогу , желание избавиться, убежать, в особенности это проявляется в отношениях , когда происходят ссоры , разрыв, меня накрывает , недавно (а уже 32 года) стал осознавать что мне от этого очень плохо, загоняю себя своими же мыслями, но осознание не всегда помогает, вот вновь в отношениях возникли проблемы и я ощутил это состояние(при этом присутствует раздражительность, апатия, ощущение безвыходности).

Возраст: 32

Хронические болезни: Плоскостопие 2 степени

Вопрос закрыт

раздражительность

отношения

тревожность

ощущение безвыходности

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

6 ответов врачей

Пожаловаться

Михаил, 11 февраля 2024

Клиент

Татьяна Александровна, куда обратиться за когнитивно поведенческой терапией?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 11 февраля 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

В частную клинику к психологу или психотерапевту ( только уточнить практикует ли он психотерапию? Зачастую к сожалению психотерапевты только выписывают рецепты и все??‍♀️ можете дистанционно поискать путем видеосвязи.

Пожаловаться

Михаил, 11 февраля 2024

Клиент

Татьяна Александровна, вы я так понимаю тоже это практикуете, можете проконсультировать по видео?

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 11 февраля 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

На данном сайте такой возможности нет. Другие данные публиковать не можем, по правилам сайта??‍♀️

Пожаловаться

Михаил, 11 февраля 2024

Клиент

Татьяна Александровна, напишите в телегу @kilimanz

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 11 февраля 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Михаил , у меня нет телеграмм и других соц. Сетей! Введите в интернете поиск дистанционно психотерапевта в данном направлении и найдете специалиста который вас устроит. Либо очно в частной клинике своего города.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 14 февраля 2024

Психолог

Добрый вечер, Михаил!
А что происходит в отношениях? О чём переживаете?
Важно думать не о самой проблеме, а о её решении. Как бы Вы могли решить проблему в Ваших отношениях? И что это за проблема?
Вы можете обратиться к психологу или к психотерапевту и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Как часто Вас беспокоит тревога? Как она проявляется? Какой у Вас уровень тревоги? Если беспокоит высокий уровень тревоги, где Вы не можете справиться самостоятельно, то нужно очно обратиться к психиатру, также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Странное прозвище

2 ответа

5 февраля 2021

Катя

Вопрос закрыт

Кортизол выше нормы 21.4 + мкг/дл. Бессонница, упадок сил, раздражительность, апатия

4 ответа

29 октября 2021

Марат, Симферополь

Вопрос закрыт

Как жить без транквилизаторов?

1 ответ

5 февраля

Ксения

Вопрос закрыт

Плохое эмоциональное состояние

5 ответов

2 апреля

700.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-02-11T05:19:35+03:00

Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии, научиться справляться с тревогой , осознавать четко , что от этого состояния ничего страшного не случится, и что бежать не выход, разрешить внутренние конфликты . Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них.
Во время тревоги важно справиться с некоторыми физическими симптомами и прекрасно помогает следующая техника, удваивать время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот (слегка сожмите губы) — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее на сколько секунд вам комфортно. Продолжать делать в спокойном темпе, с закрытыми глазами, сидя в удобной позе , по три минуты, минимум 3 раза в день!

Смагина Надежда Евгеньевна, 11 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-11T07:00:01+03:00

Добрый день.
При данных проблемах вам психотерапия больше показана, с наиболее доказанной эффективностью когнитивно-поведенческого плана. По вопросу организации рекомендую вам записаться на предварительную, очную консультацию к психологу или психотерапевту.

Accepted Answer · 2024-02-11T08:54:44+03:00

Здравствуйте!
Вам нужно обратиться к психотерапевту или психологу, можно даже онлайн и проработать эти моменты. То что вы описываете допустимая реакция, просто нужно понимать откуда она берется и почему, вы сможете разобраться с помощью специалиста.

Accepted Answer · 2024-02-12T07:39:55+03:00

Здравствуйте, однозначного совета в данных условиях не дать, поищите психотерапевта со специализацией на работу по методике кпт. Из того, чем можете помочь себе дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности- выберите для себя что-то подходящее.