Высокий холестерин — вопрос №1897902

Не успела ответить вам, вы закрыли вопрос.
Учитывая наследственную отягощенность, обязательно нужно контролировать липидный профиль и особенно уровень ЛПНП. Планово сделать УЗДГ БЦА (УЗИ сосудов шеи), чтобы исключить атеросклеротические бляшки. Их наличие будет влиять на тактику лечения.
Сейчас начните немедикаментозные мероприятия.
В первую очередь необходим отказ от курения.
Тип питания - средиземноморский с оптимальным водным режимом (пить воду, когда испытываете жажду), поваренная соль до 3-5 г/сутки (половина чайной ложки соли на столе на сутки). Рыба 2-3 раза неделю. Овощи и фрукты - 5 порций в день ( порция размером с ваш кулак), цельнозерновые продукты (булгур, гречка, овес, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия).
Строить рацион по принципу гарвардской тарелки-1/2 овощи, 1/4 цельное зерно, 1/4 белок - так три приема пищи в день + допускаются 2 перекуса.
Так же обязательно необходима физическая активность. В общей сложности - 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 минут высокоинтенсивных нагрузок. Например, по 30 минут ежедневно 5 дней в неделю. Это может быть бег, быстрая ходьба, плавание и др.
Контроль липидного спектра через 3-6 месяцев.