Врач супер , очень хорошо разбирается в своем деле Очень полезно Внимательная , умная , чуткая
Консультация терапевта /
Высокий холестерин — вопрос №1897902
Елена,
Ставрополь
203 просмотра
Сдала анализ крови, высокий холестерин. Остальные показатели в норме. Периодически болит голова, сидячий образ жизни, мало физической активности. Год назад стала мамой, показатели ранее были в норме.
Возраст: 41
Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт
На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Похожие вопросы по теме
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Учитывая наследственную отягощенность, обязательно нужно контролировать липидный профиль и особенно уровень ЛПНП. Планово сделать УЗДГ БЦА (УЗИ сосудов шеи), чтобы исключить атеросклеротические бляшки. Их наличие будет влиять на тактику лечения.
Сейчас начните немедикаментозные мероприятия.
В первую очередь необходим отказ от курения.
Тип питания - средиземноморский с оптимальным водным режимом (пить воду, когда испытываете жажду), поваренная соль до 3-5 г/сутки (половина чайной ложки соли на столе на сутки). Рыба 2-3 раза неделю. Овощи и фрукты - 5 порций в день ( порция размером с ваш кулак), цельнозерновые продукты (булгур, гречка, овес, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия).
Строить рацион по принципу гарвардской тарелки-1/2 овощи, 1/4 цельное зерно, 1/4 белок - так три приема пищи в день + допускаются 2 перекуса.
Так же обязательно необходима физическая активность. В общей сложности - 150 минут в неделю аэробных нагрузок средней интенсивности или 75 минут высокоинтенсивных нагрузок. Например, по 30 минут ежедневно 5 дней в неделю. Это может быть бег, быстрая ходьба, плавание и др.
Контроль липидного спектра через 3-6 месяцев.