Что вас беспокоит?
Плохой сон
Здравствуйте! Мне 40 лет ,никогда проблем со сном у меня не было ,только до подушки, как говорится. Но весной 23 года у меня случилась 1 бессонная ночь. И с тех пор они постоянно повторяются. Летом была в отпуске в Абхазии, всю неделю вообще не спала, даже донормил не помогал. Потом вернулась домой, вроде сон наладился. Сейчас основной своей массе сплю хорошо, но бывают и бессонные ночи, когда постоянно вылетаешь из сна и стоит мне выпить бокал или два шампанского, я не сплю всю ночь. Что делать, как вернуться к первоначальным настройкам и решить проблему со сном?Почему алкоголь так действует, должно же быть вроде по-другому.?
Принятый ответ
Здравствуйте. Такое могло случиться, если у Вас была стрессовая ситуация, где Вы могли сильно перенервничать. Вобще стоит проконсультироваться с эндокринологом, посмотреть гормоны щитовидной железы (т3, т4, ттг). Также пересмотреть образ жизни, стараться делать так, чтобы ночной сон был до 23ч (так как активно вырабатывается мелатонин с 23ч до 1ч). Здоровое питание, достаточная физическая нагрузка, прогулки. Помимо этого за два часа до сна не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером. Мозг должен находиться в спокойном режиме.
Можно для точно ещё пройти исследование полисомнографию.
Анна Валерьевна, гормоны в порядке, физическая активность присутствует
Вы каждый день плохо спите? Сон совсем отсутствует?
Анна Валерьевна, нет, не каждый , после приёма алкоголя всегда бессоница
Тогда может быть стоит его ограничить в употреблении.
Анна Валерьевна, он и так ооочень сильно ограничен
Пройдите тогда обязательно очно консультацию невролога, психолога и по возможности психотерапевта. Можно для уточнения есть ли действительно нарушение сна сделать полисомнографию (это метод исследования сна).
Принятый ответ
Здравствуйте. Пробовали измерить давление после приема алкоголя?
Ферритин ранее проверяли?
Кроме донормила какие пробовали препараты принимать?
Алкоголь подавляет выработку мелатонина, поэтому может нарушать сон.
Наталия Владимировна, нет, не измеряла, ферритин в норме был летом, пила мелатонин, но он вообще не помогает(6мг)
Ферритин был выше 60?
Попробуйте рассосать 2 таблетки глицина в такой ситуации. или чай из зверобоя.
Наталия Владимировна, уже не помню
Похожие вопросы по теме
- 26 Июня 202213 ответов
- 12 Марта 202212 ответов
- 29 Января 202210 ответов
- 28 Января 202213 ответов
- 24 Января 20229 ответов
- 20 Октября 20211 ответ
- 13 Марта 202110 ответов
- 3 Января 202116 ответов
- 11 Июля 20203 ответа
- 16 Октября 20191 ответ