Скачки давления

В последние года 3 давление держится на уровне 130/90 140/100. Более высоких цифр не было, но измеряла не регулярно- время от времени. На диспансеризации месяца 3 назад терапевт сказала, что таблетки для снижения АД мне не нужны, но заметила, что пульс высоковат, назначила беталок зок. Но до этого невролог назначала мне анаприлин. Насколько я понимаю это аналоги? Я принимаю анаприлин. сначала принимала только при дискомфорте, когда чувствовала, что сердце колотится. Но постепенно пришла к тому, что с ним чувствую себя лучше. Принимаю 1-2 раза в день - утром и иногда днём, дозировка 10мг. С декабря хожу на занятия на тренажёрах в центре кинезиотерапии. Благодаря этому значительно уменьшились боли в спине. Хочу продолжать заниматься. 2 месяца всё было нормально, но вот уже 2 раза меня не допустили до занятия из-за повышенного АД. Обычно первое измерение давления у меня бывает повышенное. Иногда до 150, но потом я подышу пару минут и становится меньше 130-140. Но недавно впервые намерили мне 160/110, несколько раз перемерили но стало только больше 170/115. Хотели скорую вызвать, но я отказалась, пришла домой, полежала,измерила - 150, приняла валокордин, после чего АД быстро снизилось до привычных 130/90.в тот день я поела солёное, и выпила кофе из автомата, хотя давно уже такой кофе не пью, потому что знаю, что повысит давление, но тогда как затмение нашло. Неделю я на тренировки не ходила. Сделала ЭКГ - норма. К терапевту пока не попала. Но я каждый день измеряю давление, минимум 2-3 раза в день. Верхнее всегда не выше 140. Нижнее обычно 90-100, но иногда нижнее может сильно повышаться - до 110-120. Один раз намерила 135/120. Сегодня хотела все-таки сходить на тренировку, весь день АД было 130/90, кофе не пила солёное не ела, перед выходом из дома ещё раз измерила - 130/90. Пришла в зал - пешком 10 минут прошла поулице в умеренном темпе, давление 150. Посидела, подышала- 165/110. Не допустили до занятия, ушла домой. Дома,сращу снова измерила - 130/90. Боюсь, что теперь замкнутый круг будет. Измерение давления в спортзале теперь для меня стрессовая ситуация, потому что я боюсь, что оно поднимется, и оно поднимается. Но с другой стороны это же не нормально, что от малейшего волнения давление подскакивает до 160-170? И нижнее давление слишком высокое. К терапевту записана через несколько дней. Что ещё сделать перед приёмом, какие-то анализы, обследования? Холестерин повышен, ТТ-г в норме. Сдавала анализы осенью. Что можете посоветовать для нормализации АД?