Беременность и тревога — вопрос №1937360

Найдите себе такое занятие, что бы при тревожных мыслях, можно было на него отвлечься, что нибудь приятное и позитивное

Екатерина, а почему такой страх ответственности не доносить?
Вы сами пишите, что анализы в норме, вы себя хорошо чувствуете,а малыш появится тогда, когда будет готов!!!
Да, к 9 месяцам ребенок считается максимально подготовленным к появлению на свет))
Но! Столько всего есть в жизни- и мы можем нести ответственность только за то, что реально нам под силу)) И это вы как раз делаете!)) Вы точно уверена и хорошо питаетесь, гуляете, принимаете витамины, наблюдаетесь- и !радуетесь жизни! Это как раз то, что вы можете делать! А остальное- малыш сам определит. когда вас радовать)) Положите ручку на животик и поговорите с ним)) Попросите поддержать мамочку и вместе интересно и весело провести время до встречи)) Он там точно уже знает , когда пора))
А про то. что может быть раньше- такое бывает и детки очень здоровенькие и крепенькие!))Но что думать о том, как может быть- может по разному)) А у вас будет так как будет своя история с малышом- и точно- очень добрая и позитивная)) Вы же вероятно уже много раз представляли встречу, разговаривали со своим ребеночком в животике- вот и сейчас - не улетайте в мысли и голову- которые уносят в иллюзию- а вернитесь в настоящий момент)) расскажите, что мамочка немного разволновалась- уже готовлюсь к встрече)) Поставьте хорошую музыку, может позвоните тому человеку с кем Вам очень тепло разговаривать- может мама, муж и просто попросите побыть с Вами сейчас) такое бывает)) Но потихоньку вы успокоитесь- ведь любое появление на свет будет уже нормальным и радостным!!!А общие критерии они понятны- но никто не отменял своей уникальной истории)) Будет обязательно как лучше для вас и малыша самым благоприятным образом))
Вам так же дали уже много рекомендаций- поделайте практики дыхания, заземления. медитации- посмотрите с интересом как малыш будет реагировать- для него это будет прекрасный опыт))

Здравствуйте, Екатерина. На фоне гормональной перестройки, меняется и эмоциональный фон. То, что вы прислушиваетесь к своему организму и ощущениям, вполне нормально.
Вам нужно научиться расслабляться и снимать напряжение.
Для начала, уберите всю негативную информацию, не читайте плохие случаи и новости. Лучше поискать информацию наоборот и запастить уверенностью, что у Вас все хорошо.
Подумайте, все ли у Вас в норме с режимом (сон, питание, прогулки). Когда, чего-то не хватает, организм может подавать такие сигналы, как тревожное состояние.
Как только накрывает тревога, можно попробовать, что-то из этого:
- закрыть глаза и посчитать медленно до 10
- найти глазами 5 разных предметов в помещении
- почувствовать опору ( почувствуйте на чем лежите/сидите, одежду на вас и т.д.)

Попробуйте занять себя чем нибудь, что вам нравится (хобби, чтение, просмотр фильмов и т.д.)

Добрый день, Екатерина!
А что говорят врачи? Сейчас важно сосредоточиться на том, что всё прекрасно, что у Вас сейчас беременность, которую Вы так долго ждали. Конечно, нужно соблюдать рекомендации врачей, очно посещать врачей, важно задать вопросы врачам, чтобы Ваши страхи Вас не беспокоили, ведь именно врач знает ответы на Ваши вопросы. Вы сейчас сосредоточены на страхе и упускаете возможность насладиться беременностью, ведь беременность бывает не так часто в жизни женщины, купите себе красивую одежду для беременных, если Вам нужно что-то купить, то говорите это близких, Вы беременна и сейчас Вам уделяют все вокруг внимание, все заботятся от Вас - не отказывайтесь от этого, побудьте в этом. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Разговаривайте с близкими, получите поддержку от близких людей.
Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, где Вы наблюдаетесь у гинеколога, скажите о своей беременности врачу, врач должен знать о Вашей беременности, тем более, если будут назначаться препараты.
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.
Как подействует на Вас упражнения знаете только Вы. Важно понимать, насколько у Вас паника сильна, а заочно сложно понять, можно предположить и понять с Ваших слов, можете сделать упражнения с психологом.
Занимайте себя чем-нибудь положительным, читайте книги, хобби, успокаивающая музыка.

Здравствуйте, а что сейчас говорят врачи?
Сейчас общаетесь осно с мамочками, подругами?

Здравствуйте, Екатерина, ребёнка Вы доносите, Вами сейчас руководят эмоции и страх рисует страшные картинки, на которые Вы и реагируете как на реальность, но, подключите свою рациональную сторону - почему Вы не сможете доносить? есть какое-то осложнение? диагноз? Говорите с собой, успокаивайте, гуляйте, отдыхайте, найдите чем себя занять, чтобы переключать мысли.