Погодки, депрессия — вопрос №1948476

Добрый вечер, Елена!
Какой у Вас будет вопрос?
Я психолог, не врач. Отвечу Вам, как психолог и задам вопросы.
"Муж занимается с детьми, но мне не нравится,что у нас много недоговоренностей,обид,разногласий, а обсуждать что-то кроме блюда на ужин он отказывается. Ни финансы, ни воспитание, ни контрацепцию в свое время, ни отношения.." - А какое решение видите Вы в этих моментах? Вы можете поговорить с мужем и сказать сами, какое решение Вы видите в этой ситуации, дать ему ответ, т.к. муж не обсуждает с Вами, тогда Вы принимайте решение, а в ходе разговора озвучьте. Контрацепцию можно обсудить с гинекологом и мужу сказать своё решение. А недопонимания, разногласия нужно обсуждать с мужем. В каждых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Если Вы будете молчать, то ссора не решится, Вам нужно поговорить друг с другом и решить те недопонимания, которые возникли между Вами. Приготовьте вместе ужин, поговорите друг с другом в спокойной обстановке. После работы мужу не хочется обсуждать и решать что-то, найдите день, когда муж будет располагать к себе и поговорите.
Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.
Попробуйте при разговоре использовать с мужем й метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если партнёр услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, если Вы оба этого хотите.
Вы одна не построите отношения с ним, нужно решать проблемы, недопонимания в отношениях, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.
"мама не горит желанием помочь, раньше обижалась, а теперь папа с инсультом попал в больницу, поняла и приняла, что не молоды, беречь и ценить надо." - А какую помощь Вы ждёте от мамы? Вы можете обратиться к психологу или к психотерапевту на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
А какая именно поддержка Вам нужна? Вы говорили с мужем об этом?
Когда планируете выйти на работу?
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с детьми, дети маленькие, которые требуют к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за детьми и их воспитанием.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с детьми или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за детьми и их воспитанием.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Проблемы с засыпанием из-за тревоги? Стресса? Если со стороны врачей всё исключено, тогда нужно разбираться в причинах тревоги. О причинах Вы пишите в письме.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты.

Здравствуйте, Елена.
В идеале нужно договариваться друг с другом. А Вам дать себе разрешение полежать, потому что так сказал врач, дать себе отдыхать. Если Вы не будете себе разрешать отдыхать, то никто Вам не даст такую возможность.

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, либидо, веса? Пройдите тест бека на депрессию

Действительно вам показан антидепрессант, но вашу проблему надо решать более комплексно, если не поменять внешние факторы, то нормального эффекта не будет. любому человеку в такой ситуации будет тяжело и одними препаратами это не решить.

Доьрый вечер! Пройдите тест, пожалуйста
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

А сколько баллов?

У вас симптомы выраженного тревожного расстройства, рекомендую начать прием антидепрессантов

Здравствуйте, Елена, Вам правда очень тяжело сейчас, много стрессовых факторов и то, что с Вами происходит говорит о том, что да, Вам нужна помощь и поддержка. Конечно, можно и нужно помочь себе сейчас и медикаментозно, только, пока ребёнок на ГВ нужно очень аккуратно подбирать лечение! А также необходимо подключить и все возможные ресурсы, чтобы Вы и кроме лечения смогли выбраться из этого состояния.
Сейчас попробуйте помочь себе, начинать восстанавливаться:
1. Обязательно попросите о поддержке - мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне - чтобы Вы могли дать себе возможность поспать! не заниматься домашними делами в то время как малыш спит, а самой тоже спать. Перераспределить пока временно домашние дела - стирка, глажка, уборка и готовка - чтобы близкие могли помочь.
2. если Вы кормите грудью, то занимайте удобное для себя положение, перед кормлением делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт (ведь и при кормлении женщина может испытывать боль и это тоже истощает), сцеживайтесь, при этом можете фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.
3. Проветривайте, если сложно выходить сейчас Вам, то проветривайте, отправляйте дочку на прогулку с няней, младшего можно в комнате прогуливать (одевать, положить в коляску и открыть балкон, чтобы был свежий воздух), а самой тоже подышать, послушать спокойную музыку.
4. полноценное питание. Обязательно! не забывайте сами кушать.
5. можно подключить витамины, например магний в6.

Дайте себе время, гормоны будут успокаиваться, кормление налаживаться, ребёнок будет успокаиваться, больше спать, постепенно будет становиться легче!

Здравствуйте!
Учитывая описание у Вас можно действительно можно предположить депрессивный эпизод, и без медикаментов ( с учетом затрачиваемого времени в течение дня) будет довольно сложно справиться.

Психотерапевтическая работа потребуется после снятия остроты состояния.