Что вас беспокоит?
Семавик для похудения
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, хочу начать принимать препарат семавик, у меня нет диабета, вес 103кг,постоянные перекусы, диеты какие только не пробовала, скидываю 20кг и снова они ворачиваются,
Здравствуйте, нет, это препарат официально только для снижения веса при сахарном диабете.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Похожие вопросы по теме
- 16 Декабря 20249 ответов
- 4 Августа 20242 ответа
- 29 Декабря 20231 ответ
- 21 Сентября 202326 ответов
- 26 Августа 202312 ответов
- 28 Февраля 202311 ответов
- 25 Января 20231 ответ
- 25 Мая 20225 ответов
- 20 Апреля 20223 ответа
- 19 Февраля 20221 ответ