Что вас беспокоит?
Дефицит веса
Здравствуйте мне 26 лет я вешу 43 кг ,хочу поправиться кг на 10 Какие есть таблетки для набора веса очень хочу поправиться .какие таблетки посоветуете для увеличения веса и что необходимо делать ?????
Здравствуйте. Таких таблеток нет.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте работу печени (и в целом ЖКТ) и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.
Похожие вопросы по теме
- 6 Февраля 20201 ответ
- 19 Мая 20201 ответ
- 22 Сентября 202037 ответов
- 18 Марта 20211 ответ