Похудеть на гормонах — вопрос №1323437

Здравствуйте! Визанна как правило, не вызывает набор веса. Может наблюдаться первые дни приема небольшая задержка жидкости - пейте больше воды

Добрый день!
На фоне визанны вы можете похудеть, если будете соблюдать гипокалорийную диету и заниматься спортом 2-3 раза в неделю по часу.
При ограничениях в питании сдайте на ферритин (запас железа в норме выше 45 нг/мл), витамин Д (в норме выше 30 нг/мл) - при снижении их уровней нужна коррекция, что поможет в снижении веса.
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед).
Если напишите рост и вес, рассчитаю ваше КБЖУ.

Здравствуйте. Конечно можно, это просто диеногест, если вы и также будете продолжать считать кбжу и правильно питаться, то похудеете

Здравствуйте, Анна!Принимая Визанну, конечно же можно похудеть, включите в рацион питания больше овощей, исключите сдобу,сладости, газированные напитки, больше пейте жидкости. Также рекомендую Вам заниматься в тренажёрном зале, увеличьте количество шагов в день.