Бессоница,сердцебиение — вопрос №1958193

Добрый вечер! У вас развилось паническое расстроцство. Сейчас необходимо обратиться к кпт терапевту (психотерапич, сессии у психолога) можно онлайн для проведения психотбразования. Ваше сердце не может остановиться, эксирасистолы не несут вреда для здоровья - это факты.
Указаннве вами препараты можно принимать месяц, если эффект будет недостаточный или симптомы не уйдут, то уже нужно будет обратиться к врачу.

Здравствуйте!
Учитывая описанное, то у Вас можно предположить тревожное расстройство, или фобическое. Атаракс вам назначен верно (его на постоянной основе не более 1 месяца).
В идеале конечно обратиться к врачу-психотерапевту для более детальной оценки психической системы (подойдет и онлайн по видеосвязи), надо решить насчет необходимости приема медикаментозной терапии (в частности антидепрессантов группы сиозс).

Самостоятельно начните читать Роберта лихи - свобода от тревоги.

Грандаксин на сон не повлияет.
Фенибут и грандаксин близкие по действию препараты. 2 таблетки атаракса сразу принимать не стоит, он не накопительного действия, работать начинает сразу.

Здравствуйте, Жанна! Сожалею вашим мукам(

1) Да, такая бывает тревожность. Вероятно говорить о каком-либо расстройстве рано. Однако если хотите, то могу прислать ориентировочные тесты для самостоятельного выполнения (короткие).
2) Атаракс можно от 1/2 до 2 таб на ночь (иногда больше). Обычно в течение 2-4 нед.
Начинать с маленьких дозировок (1/2 т), если не помогает в течение 10-20 минут, то добавить еще 1/2.
Через несколько дней возможно привыкание к дозировке. Это не опасно.
Тогда поднять дозировку еще побольше либо отменить на некоторое время (если состояние позволяет).
Во время ночного пробуждения принять 1/4-1/2 таб атаракса.
3) Фенибут не рекомендую по причинам, которые мне считаются разумными и объективными для того, чтобы его не использовать((
4) Рекомендую попробовать дополнительно мелатонин - обычно 3 мг (реже до 6-9 мг). А лучше длительный мелатонин-пролонг (циркадин). Можно вместе с атараксом.

Другие препараты почти все рецептурные. Рекомендую попробовать в первую очередь тразодон.
При постановке диагноза одного из тревожных расстройств - дополнительно СИОЗС - эсциталопрам, сертралин, флувоксамин (с седативным действием), флуоксетин, в последнюю очередь - пароксетин.
Единственно что можно опасаться - это бензодиазепиновых препаратов. И то по сравнению с корвалолом и алкоголем они намного реже вызывают зависимость))

5) Корвалол - опасный аптечный препарат. Содержит страшный фенобарбитал. Вызывающий зависимость, и может быть даже токсичен. Жаль тех, которые на него подсаживаются( Запретить не могу конечно. Однако мое пожелание - если все таки вы примите решение продолжить его иногда принимать, то капайте меньше чем по инструкции. Там легко переборщить! А слезть тяжело!
Антидепрессанты намного более безопасны, да и бензодиазепины.


P.s. 1) Вы большой молодец, что делаете релаксацию по Джекобсону и слушаете расслабляющую музыку. Дополнительно часто помогает такая установка перед сном: «если я сейчас не усну, то я все равно когда-то усну». Можно повторять ее спокойно, вдумчиво, проникая смыслом, когда будете ложиться, или лежать в кровати.
Есть еще другие варианты самопомощи для снижения тревоги , которые можно найти в сети, или если захотите, то могу прислать вам. А также книги для самопомощи при тревоге.

2) Продолжайте прием железа. Железодефицитная анемия может вызывать тахикардию, а также трудности с засыпанием и другие симптомы. А также - по мере возможности пройти суточное мониторирование ЭКГ по показаниям кардиолога.

Общие и важные рекомендации также включают - гигиену сна, цифровую гигиену, регулярное питание и двигательную активность (в т.ч. прогулки на свежем воздухе)

1. Гигиена сна - исключить спорт, алкоголь, сигареты, кофе и другую активирующую деятельность за 1-2 часа до сна. В спальне должно быть темно, тихо и комфортно (безопасно). Воспользоваться вечерними «ритуалами» - успокаивающая музыка, аудиокнига, прогулка (достаточно 10-30 мин), теплая ванна и др. Постараться ложиться в одно время. Если режим работы позволяет, то не спать днем, либо не больше часа.

Старайтесь ограничить или исключить использование телефона и других гаджетов за 10 - 30 мин до отхода ко сну. Меньше или вообще не смотрите на их экран в полной темноте вечером, перед сном, иначе - включайте ночник. Старайтесь не брать телефон (и другие гаджеты) в кровать. Если смотрите на экран в темноте или берете в кровать, то включайте ночную подсветку экрана - черную либо тепло-оранжевую. Последняя похожа на свет заката или свечи.

2. Цифровая гигиена - стараться ограничивать негативные, «токсичные» новости. Стараться смотреть больше положительной информации.

3. Регулярное питание (стараться несколько раз в день).
Двигательная активность (можно меньше 10 тыс шагов в день). Желательно прогулка на свежем воздухе.

4. По возможности и желанию - йога, физиотерапевтические процедуры - массаж, бассейн, баня и др.

Такие здоровые привычки часто оказывают действие накопительное, эффект от них 100% сразу вряд ли получите, однако в некоторых ситуациях можно несколько улучшить свое состояние уже с первых дней их использования.