Что вас беспокоит?
Недосыпание
Здравствуйте, в связи с обстоятельствами должен вставать теперь намного раньше, раньше вставал около обеда, сейчас в 7-8-9, ложусь когда как, но обычно около 3-4 часов, т.е сплю по 3-4 часа, иногда когда не нужно выходит дольше, по 7-8. Но в целом уже чуть больше недели ложусь поздно , встаю рано, вечером чувствую себя нормально в целом, но утром хочется спать, иногда днем досыпаю 1 часик. Подскажите насколько это вредно и что может за собой повлечь в моем возраста? (Да я не собираюсь так всегда жить, но 2-3 недели придется, переодически досыпая днём, и есть дни где по 7-8 сплю, обычно 3 дня в неделю недосыпаю по 3-4 часа, 3 дня сплю нормально, вот так)
Принятый ответ
Здравствуйте! Недосыпание может привести к разным последствиям: головной боли , головокружению , общей слабости , проблемы со стороны эндокринной системы . Рекомендую пересмотреть режим дня . Человек должен спать , не менее 7-8 часов в сутки . Если вам вставать в 7 утра , уходите на ночной сон не позже 23:00. Перед сном расслабляющая ванна, ограничить просмотр тв, гаджеты .
Принятый ответ
Здравствуйте.
Желательно ложиться спать до 23:00, в те дни когда на утро надо вставать к 07:00-08:00. Но от нескольких недель с таким графиком недосыпая 3 дня в неделю - ничего критического не произойдет с вашим организмом. Он способен с этим справиться и адаптироваться.
Рекомендую прием витамина Д, чтобы лучше переносить такие периоды в жизни.
Александра Андреевна, спасибо
Принятый ответ
Здравствуйте, Михаэль! С учетом Вашего молодого возраста и высоких адаптивных компенсаторных возможностей организма, если такой режим будет 2-3 недели, на организме это существенно не скажется.
Принятый ответ
Здравствуйте!
На фоне хронического недосыпа появляются головные боли, раздражительность, тревожность , депрессивность
Старайтесь ложиться спать по раньше, чтобы сон составлял 7-8 часов в сутки
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ничего критичного не произойдет, по возможности просто ложитесь спать раньше.
Похожие вопросы по теме
- 31 Января 20222 ответа
- 7 Ноября 202117 ответов
- 28 Сентября 20215 ответов
- 8 Сентября 20217 ответов
- 21 Апреля 202114 ответов
- 21 Апреля 202112 ответов
- 9 Апреля 20211 ответ
- 4 Января 20211 ответ
- 14 Декабря 20202 ответа
- 20 Декабря 201927 ответов