Что вас беспокоит?
Хочу набрать вес
Здравствуйте, хочу набрать вес. Мне 28 лет, рост 165,вес 41,дважды рожала. Вес очень тяжело набрать, если набираю сразу уходит. Сдавала кровь на гормоны щж и на сахар. Ещё пойду к гастроэнтерологу провериться на паразитов. Может какие-то гормоны попить, помогите пожалуйста.
Здравствуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка), белок до 30% доводить в рационе. Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) - обязательно. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д. Работу ЖКТ и почек. Как раз гастроэнтеролог + проверяйте оам, креатинин и мочевину.
Надежда Яковлевна, спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 20 Мая 202226 ответов
- 3 Сентября 20212 ответа
- 17 Августа 20216 ответов
- 11 Августа 20211 ответ
- 30 Ноября 20201 ответ
- 30 Июля 20203 ответа
- 11 Марта 202039 ответов
- 30 Октября 20191 ответ
- 21 Октября 20191 ответ
- 1 Ноября 20171 ответ