Что вас беспокоит?
Аэробные тренировки после пневмонии когда бросаешь курить
Здравствуйте. Всех с Новым Годом, желаю вам полных карманов удачи и мешок счастья каждый день в новом году. Только выписался после внегоспитальной полисегментарной пневмонии справа ДН-1. Пока лечили (две недели) бросил курить (курил 23 года, мне 38). Когда и как я могу тренироваться? В чем себя ограничивать? До болезни делал пешие прогулки быстрым шагом по 12-15 км 1-4 раз в неделю (как лень позволяла...). На кануне болезни перестарался... прошел 28 км по холодному (около 0) и влажному воздуху, на следующий день началось...
Здравствуйте. Тренировки постепенно можно начинать через 2 недели, пока только дыхательная гимнастика или надувание шариков 2 р в день. При влажном кашле - Мукалтин или грудной сбор в ф.п., 10 дней.
Екатерина, спасибо Вам за ответ, но постепенно начинать понятие не понятное. Нагрузку регулировать по пульсовым зонам, по времени или как-то еще? Тренировки можно аэробные и силовые тоже?
Сначала аэробные 20-30-40 минут, увеличивая 1 раз в неделю длительность, затем силовые в обычном для вас режиме после 1 месяца. Средний пульс (220- возраст) старайтесь не превышать.
Екатерина, спасибо Вам, еще раз поздравляю с Новым Годом и желаю Вам любви, добра и счастья.
Похожие вопросы по теме
- 11 Февраля 20191 ответ
- 1 Февраля 202019 ответов
- 10 Июня 202013 ответов
- 28 Сентября 202019 ответов