Что вас беспокоит?
Плохое самочувствие
Здравствуйте, у меня частые проблемы со сном, не могу выспаться, сплю то слишком мало, бывает, что не хватает воздуха, всё время дрожат руки, частая усталость хоть я и ничего не делаю такого, часто головные боли и пропадает аппетит из-за этого приходится давиться едой, я не понимаю, что со мной, надеюсь вы поможете
Анастасия. здравствуйте!
У вас давно такое состояние? Есть сейчас какие то переживания, тревога о чем то- что потом мешает спать? Что именно не дает засыпать- не хочется или мыслей много в голове?
На самом деле- не игнорируйте такие симптомы- поговорите с родителями. поделитесь тем что сейчас с Вами и обратитесь к врачу за консультацией. Начните с педиатра- а врач уже направит к нужным специалистам.
Сами постарайтесь создать режим дня: где есть много времени и для отдыха- и активного! Обязательно прогулки, много ходить(хорошо бы занятия спортом),хорошее разнообразное питание, возможно - проконсультироваться по витаминам), Гигиена сна- днем даже если хочется- не ложиться- идти погулять. что то поделать физически, а вечером начать ложиться в одно и то де время, гаджеты убрать за 30 минут до сна-совсем)) Свет экрана очень влияет. Не получается заснуть- ничего страшного, встаньте сядьте в кресло,или на диван- возьмите почитайте книгу(главное спокойную- ту что даже в активном состоянии сразу расслабляет) если будут мысли- возьмите лист бумаги и пишите пока не станет спокойно и тихо в голове.Потом можно выпить теплой воды и ложитесь.постепенно и сон наладится.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:325 ответов
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов