Можете пожалуйста помочь составить правильное питание — вопрос №2003459

Question

Консультация диетолога /

Можете пожалуйста помочь составить правильное питание — вопрос №2003459

Дарья

131 просмотр

27 марта 2024

у меня лишний вес, надо отказаться от вредной еды, подскажите от чего лучше отказаться и можете помочь составить диету.

Возраст: 19

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

лишний вес

вредная еда

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес у мальчика 9 лет

2 ответа

22 июля 2022

Эльдар

Вопрос закрыт

Снижение веса

5 ответов

31 августа 2022

Бел, Сергиев Посад

Вопрос закрыт

Беременность,аспирин,лишний вес

5 ответов

9 апреля 2024

Ирина Петровна Романова

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов, отечность

1 ответ

11 мая 2024

Анастасия, Краснодар

Вопрос закрыт

Проверка анализов

5 ответов

24 мая 2024

Ирина

Вопрос закрыт

Головокружения, настандартные ощущения после физ нагрузок.

2 ответа

23 августа 2024

Виктор

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта 2024 · Answer 1 · 2024-03-27T09:00:49+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта 2024 · Answer 2 · 2024-03-27T09:01:03+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.