Как девушке избавиться от порнозависимости

У меня проблема, я слишком часто смотрю порно. И удовлетворяю себя в душе с помощью струёй воды, так как я дественница. Я не знаю как мне перестать это делать? У меня слишком часто появляются пошлые мысли, вооброжаю что я занимаюсь этим с кем-то. Если я немножко возбужусь, я сразу срываюсь, смотрю порно и потом удовлетворяю себя в душе.