Подскажите, как тренироваться с данными нарушениями

Добрый день. Занимаюсь в тренажерном зале 3 года, сейчас столкнулась с травмой колена( синовит, начальная денегиративнаяменископатия с обеих сторон, начальные дегенеративные изменения гиалинового хряща латерального мыщелка бедренной кости правого коленного сустава), также есть признаки плечелопаточного периартрита , тендинит сухожилия надостной мышцы, теносиновии сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча, тендинит сухожилия подлопаточной мышцы. Не знаю, как восстановиться. Лечится ли все это консервативно?