Боюсь бывшего мужа и свекровь — вопрос №2024334

Добрый день, возможно вам нужно поработать еще и с самооценкой, попробуйте пройти тесты на уровень тревожности и самооценки, прикрепите результаты, посмотрим.

Валерия, здравствуйте.

Чтобы устраинить страх нужно найти причину страха. Попробуйте понять, что конкретно вас пугает.

Добрый вечер, Валерия!
Что именно Вы боитесь? И именно со страхом нужно работать.
Сколько дочери лет? Как дочь себя ведёт, когда бабушка настраивает дочь против Вас? Ведь Вы мама и Вам важно показать своё отношение к дочери положительное. Дочь умеет отстаивать свои личные границы?
И Вам, конечно, нужно быть более уверенной в себе. Даже, если свекровь, бывший муж что-то говорят про Вас Вас, то Вы можете это не слушать! Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чём-то не уверенны на данный момент.
Поговорим про Ваши страхи. Задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создаёт уверенность в себе.

Здравствуйте, Валерия! Как давно в Вас этот страх? Вы всё-таки уже никак не связаны с прошлой семьёй. Страх должен постепенно отступить. Как у Вас складываются отношения с дочерью? Меняется ли её отношение к Вам? Пробовали ли Вы говорить со свекровью, чтобы она так себя не вела? С чем связан страх пред мужем? Как он может влиять на Вашу жизнь? Если Вы чувствуете, что нужна более глубокая проработка ситуации, то можете обратиться ко мне за онлайн-консультацией или задать вопросы здесь. Буду рада Вам помочь, я открыта для ответов