Похудеть на 6 кг — вопрос №2045182

Здравствуйте! Саксенда (или аналог Энлигрия) может рассматриваться при наличии ожирения (ИМТ>30). Какой у вас рост?

Здравствуйте!

Имт 22,8 кг/м2-норма

Конечно вся медикаментозная терапия является вспомогательной к диете и физактивности.

Побочка Саксенды -боль в эпигастрии,тошнота

Сибутрамин нельзя при гипертонии,приеме антидепрессанты,тревожно-депрессивном растройстве.

Орлистат может вызвать диарею

Поэтому лучше конечно пробовать самостоятельно снижать вес.

Большой шанс набора веса при отмене препарата,если не держать диету и физ активность

Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 300 мин в нед

Здравствуйте!

Гормоны щитовидной железы в норме, инсулин в норме.

Препараты для снижения веса назначаются при ИМТ выше 30, ваш ИМТ -22.

Препараты подбираются с учетом нормального биохимического анализа крови.

Рекомендации для снижения веса:
1. снижение калорийности рациона, можно пройти биоимпедансометрию, что бы вам точно рассчитали количество килокалорий именно для вашего организма, можно проконсультироваться с диетологом для подбора индивидуального плана питания.
Старайтесь придерживаться следующего принципа во время приема пищи:
Диаметр тарелки 20-22см:
-1/2 овощи или фрукты- как источники клетчатки,
- 1/4 источники белка (нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара)
-1/4- источники медленноусвояемых углеводов (макароны твердых сортов пшеницы, бурый рис, гречка, булгур, хлеб серый или из ц/з муки)
Ограничьте полностью: сладкие напитки, продукты с большим добавлением сахара, хлебобулочные и кондитерские изделия, снеки, конфеты , печенья и т.д
быстроусвояемые углеводы в основном очень калорийны и не несут никакой пищевой ценности.
2. Повышение физической активности. Не менее 150 мин\неделю. Оптимально –ходьба. И 2-3 силовые тренировки в неделю при отсутствии противопоказаний.