Позвоночник, поясница

После занятия по упражнениям для пресса, начало болеть с пояснице позвоночнике. Дней пять уже то стихает, то опчть ноет. А всего то два дня позанималась этими упражнениями. Не хочется думать о чем-то серьёзном. Пожалуйста посоветуйте может какое-то средство для дисков межпозвоночных или пояс какой-то. Понимаю что нужно какие-то анализы сдать. Но вот, что сразу сейчас можно сделать?