Как подобрать КБЖУ по результату биоимпедансного анализа — вопрос №2075070

Добрый день!
Ранее питалась сбалансировано, но на 1100кк, что недостаточно (как выяснилось)) - тогда удалось значительно сбросить вес за пол года, но позже он начал возвращаться (хоть и не супер-быстро), сейчас постепенно перехожу на более высокую калорийность, чтоб достигнуть необходимого минимума, на тек.момент питание на 1400 ккал и КБЖУ следующее - Б92, Ж49, У146, физическая активность минимальная, но стараюсь дополнительно заниматься, однако сил на это нет, от слова - совсем.
Сдавала анализы на Витамин Д, ферритин, сывороточное железо - все в норме, перед этим по гармонам также сдавала - тоже, никаких отклонений.
Провела биоимпедансный анализ, хотела бы узнать, на основе его данных, какое правильное должно быть КБЖУ для снижения веса.
(результат анализа во вложении)


36 лет, 169 рост

ИМТ 31,2
Вес 89
Жировая масса 36
%ЖМ 40,4
Безжировая масса - 53 (норма)
Активная клеточная масса - 35,9
%АКМ - 40
Общая вода - 38,8 (норма)
Общая жидкость - 34,4 (норма)
Внеклеточная жидкость - 10,7
Внутриклеточная жидкость - 23,6 (норма)
Основной обмен - 1648

Возраст: 36