Что вас беспокоит?
Не похудеть
Здравствуйте! Я решила похудеть и создала дефицит калорий в питании (небольшой, 300-400 калорий), стала больше заниматься активностью, упражнениями, по максимум сократила вредную еду. Первые 2 недели шли очень хорошо, каждый день -100грамм, в сумме больше килограмма ушло, параметры фигуры изменились. Но по истечение 2 недель, в последние пять дней, что-то пошло не так и вес начал расти очень быстро. +200г +300г +700г +200г … Хотя я продолжаю питаться с дефицитом калорий. Как это физически возможно? В начале же все было успешно, значит я все правильно делаю. К слову, раньше у меня уже было подобное, худела с тренером по составленному меню + программе тренировок. Очень хорошие результаты были, но по истечение 2 недель - вес за одну ночь вернулся к прежнему, и параметры фигуры тоже. И больше он не снизился. Что делать в данной ситуации и из-за чего такое может быть..?
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 14 Ноября 20211 ответ
- 30 Июля 20216 ответов
- 20 Июня 202120 ответов
- 4 Мая 20217 ответов
- 5 Января 20211 ответ
- 29 Ноября 202011 ответов
- 16 Мая 202042 ответа
- 26 Ноября 201913 ответов
- 6 Августа 20182 ответа
- 12 Июня 20181 ответ