Сорванная спина, боль в копчике

Добрый день! Сорвал спину. Дважды. Первый раз помогли мовалис и мильгамма утром, пять дней и дексалгин на ночь, три дня. Через неделю, сам дурак, по неосторожности рецедив. Все тоже самое, плюс мидокалм по 150мг. в течении 10 дней. Сейчас поясница прошла, только утром чувствуется, как будто задеревенели мышцы, боль ушла в копчик. Сидеть больше часа не могу, только ходить, стоять или лежать. Работа сидячая. Попросил удаленку. Лежу. Но что делать дальше не понятно, вроде как становится легче. Но не намного и не быстро. Таблетки и уколы все прекратил после курса. Периодически лежу на аппликаторе Кузнецова. Что еще можно сделать, кроме как ждать?