Не уснуть после алкоголя или тренировок

Добрый день! Мне 26 лет, около полутора года назад появились проблемы со сном после физических нагрузок или алкоголя, даже совсем в небольшом количестве. Раньше таких проблем никогда не было - я много бегала даже по вечерам ходила на бокс и все было хорошо. Сейчас начинает как будто трясти и не могу уснуть всю ночь до 6 утра. Иногда начинаю засыпать и выбрасывает из сна Если не заниматься спортом или не пить алкоголь то такого нет. Пробовала заниматься спортом утром, но не помогает Делала узи сердца, ставила холтер- врачи говорят все ок Когда проблема началась, у меня был сильный стресс и проблемы со сном, я пила атаракс. Но сейчас стресса особо нет, но все равно это не проходит У меня аутоиммунный тириоидит, но я пью л тироксин и сейчас ттг в норме Подскажите пожалуйста, это как то лечится? Уже год совсем не могу заниматься спортом