Приступы паники

Здравствуйте. Не так давно вселились в меня приступы тревоги. Первые месяцы не понимал от куда они берутся, пока не начал сам вызывать их своей головой. Специально попробовал думать о нём, нагонять тревогу и страх, думать о худших сценариях и таки один раз получилось вызвать приступ скажим так специально. Гружу голову и не могу думать ни о чём другом, не получается её контролировать. На фоне этого первым начинают холодеть конечности. Вторым начинает трясти всё тело. Ну и ощущения при этом ужасные, вот вот произойдёт худший сценарий. Длится острая фаза примерно 30 минут, потом ещё час отпускает. При острой фазе пытаюсь дышать уличным воздухом, с кем нибудь говорить, масировать уши и вески нагоняя кровообращение. Прошу подсказать мне к кому обратиться с этим психическим растройством и можно ли в момент приступа что то принять. Может ли это быть кислородное голодание, защемление кокого нибудь нерва, нарушение кровообращения. Стрессов и депрессий у меня нет.