Как похудеть — вопрос №2173861

Question

Как похудеть — вопрос №2173861

Маргарита

82 просмотра

6 июня 2024

Здравствуйте, меня зовут Маргарита , я сейчас при росте 152 вешу 48-49 кг
Вроде как это нормальный вес , но я хочу похудеть до 35 , как это сделать ?

Возраст: 12

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

нормальный вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Выгляжу толстой при нормальном весе

1 ответ

17 ноября 2022

Арина

Вопрос закрыт

Вес девочки в 10 месяцев

3 ответа

5 февраля 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Нормальный ли у меня вес?

1 ответ

4 июня 2024

Алиса

Вопрос закрыт

Кормление на ив в 3 месяца

4 ответа

12 июня 2024

Лиана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 6 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-06T05:59:27+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 6 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 6 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-06T06:00:10+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.