Встал вес во время пп и спорта — вопрос №2198674

Question

Встал вес во время пп и спорта — вопрос №2198674

Ульяна

896 просмотров

15 июня 2024

Здравствуйте, помогите пожалуйста, правильно питаюсь и занимаюсь в тренажерном зале по 3-4 раза в неделю минимум по 1 часу, изначально вес пропадал и было заметно по фигуре что похудела, я сегодня встала на весы а вес встал, не понимаю в чем причина, я слышала о таком, но я не понимаю, если я дальше буду заниматься и правильно питаться и вес будет стоять, то я буду в фигуре все равно худеть? или получается что вес встал и значит по фигуре я тоже не буду худеть?
и еще очень волнует то, чтобы жир в мышцы не превращался, но я слышала что если ты правильно питаешься и ешь не много, занимаешься спортом, то жир будет уходить а тело будет подтягиваться, а если ты ешь много и занимаешься в тренажерном зале то ты будешь забирать мышцы и они будут расти?
я очень боюсь что жир просто превратится в мышцы и я буду выглядеть такой же крупной

Возраст: 22

Хронические болезни: нет заболеваний

Вопрос закрыт

мышца

тренажерный зал

правильно питаюсь

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

при регулярном спорте будет меняться качество тела. Жировая масса в мышцы не превращается. Для формирования мышц нужно качественное питание, где достаточно белка, и физ.активность.

вес может вставать, но должны меняться объемы. 1 кг жировой массы занимает в 3 раза больше объема, чем 1 кг мышц.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

и как раз в динамике хорошо смотреть, раз в 3-4 месяца повторные измерения биоимпеданса -чтобы видеть, что как раз снижается жировая масса, даже если вес стоит.

Пожаловаться

Ульяна, 16 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, а то что вот вес встал, в интернете пишут про эффект плато, который держится от 2-месяца, может и больше

Пожаловаться

Ульяна, 16 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, сегодня вес сдвинулся, видимо может вчера еще отеки были, и вес будто стоял, я сегодня взвесилась и там минус кг

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

плато - это вес стоит, а меняется состав, жировая масса уходит, а мышечная растет - вес на месте стоит, а объемы изменяются. Либо дефициты развиваются и в итоге не идет сгорание жира.
причина плато чаще всего все-таки есть, не просто вес стоит при пп и физ.активности

Пожаловаться

Ульяна, 16 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, значит то что у меня вес стоял это из за того что менялось тело из за физ нагрузки и активности? пропадал жир?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Боль и хруст под левой лопаткой

1 ответ

22 декабря 2016

Александр, Звенигород

Вопрос закрыт

Что с мышцей плеча?

5 ответов

17 февраля 2024

Климентий

Вопрос закрыт

Головокружения

4 ответа

20 июня 2024

Юлия

Вопрос закрыт

Болит плечо при нагрузках

4 ответа

25 сентября 2024

shkedov.1995@mail.ru

Вопрос закрыт

Артрит? ЮСА?

1 ответ

17 декабря 2024

Ольга, Липецк

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 16 июня 2024 · Accepted Answer · 2024-06-16T17:25:45+03:00

скорее всего - да, если спорт регулярный. Поэтому при снижение веса всегда есть правила:
- измерять вес раз в неделю, лучше среда или четверг, утром, натощак, после посещения туалета
- измерять раз в неделю объемы - грудь, талия, живот, бедра И окружность одного плеча и бедра, в верхней трети.
- раз в 3 месяца делать биоимпеданс и отслеживать, что все идет как нужно, т.е. снижается жировая масса.