Как набрать вес — вопрос №2202932

Question

Как набрать вес — вопрос №2202932

Мила

90 просмотров

17 июня 2024

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть ли какая-то диета для набора веса? При росте 172 мой вес всего 46 кг. Кормлю грудью ребёнка. До первой беременности весила 52 кг. Сейчас не могу набрать.

Возраст: 41

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

диета

веса

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Быстро набираю вес, не могу похудеть

1 ответ

2 марта 2024

Карина

Вопрос закрыт

Диета при мастопатии

5 ответов

17 марта 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Сыпь на щечках у младенца

7 ответов

27 марта

Анна, Ульяновск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-18T07:30:49+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-18T07:31:33+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка и кисломолочка). Жиры и Сложные углеводы (в т.ч. клетчатка) - обязательно. Углеводы – не менее 50% от рациона. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, горомны щитовидной железы. Работу ЖКТ и почек.