Подозреваю у себя сдвг

не знаю наверняка, но вроде у меня сдвг. Люди часто ожидают, что я знаю или понимаю вещи, которые кажутся мне странными или бессмысленными. не следует правилам; очень часто подвержен депрессиям; не доводит цели до конца; часто меняет профессию; часто меняет работу и партнеров Неспособность выполнять скучную работу, высокое либидо, алкогольная зависимость, трудности в комплексии, гиперактивность, рассеянность, проблемы с памятью Сюда входит защита и тревога, импульсивное/рискованное поведение, эмоциональная лабильность, депрессия, недостаточная самооценка и трудности в отношениях в общем да, это всё очень сильно описывает меня. особенно тревоги по типу: "а что он думает сейчас обо мне?", "я уродливая", "а если я в грязь лицом сейчас окунусь на этом задании". проблема в том, что у меня сейчас нет возможности посещать психолога и конкретно лечить его, но мне нужно что-то, что может по крайней мере облегчить мои симптомы. я действительно не могу работать и усидеть на месте больше пол часа. пожалуйста, дайте совет. возможно успокоительные или какие-то методики?