Повышенная тревожность переросла в панические атаки. Что делать, как лечить? Помогите, пожалуйста

Добрый день, помогите, пожалуйста. Последнее время участились панические атаки и сильное тревожное состояние, навязчивые мысли лезут в голову, что сейчас станет плохо, темнеет в глазах, сильно учащается сердцебиение. Работаю в мфц, в режиме многозадачности,всегда много людей в помещении, шум, от этого стала появляться паника, такое чувство, что схожу с ума и мысли выходят из под контроля, ухудшилась память и внимательность. Появляется мысль, что сейчас станет плохо, не смогу себя контролировать. На фоне этого развилась тревога, утром когда на работу, учащается сердцебиение, ноги подкашиваются. Плохо себя чувствую, когда что-то делаю и на меня кто-то смотрит, прям в жар бросает. После работы плакать хочется, разговариваю с кем-нибудь, а голос дрожит. И после этого стало тяжело сходить в магазин, опять скопление людей, фоновый шум порождает панику. Подобное состояние у меня было в 2008 году. Мне стало плохо в общественном транспорте и после этого у меня стала появляться паника, как только сажусь в автобус или маршрутку. Состояние со временем обострилось, я обращалась к психотерапевту. Он назначил людиомил и Феназепам, назначенное лечение мне быстро помогло. Сейчас эти препараты не продаются и обратиться к специалисту очно пока нет возможности, а терпеть это состояние уже невозможно. Как справиться с этим состоянием? Очень плохо влияет на качество жизни. Спасибо