Запор после отказа от никотина — вопрос №2227921

Примерно 1,5 месяца не курю и почти не употребляю кофеин, питание высокобелковое, но сбалансированное: 2гр белка на кг веса, 1 жира и остальное углеводы до нормы. Ем много овощей и фруктов, крупы, воды пью много. Но с момента (как мне кажется) как я отказалась от курения, стала ходить в туалет раз в два дня и то, с трудом. Иногда даже ощущение, что гнию изнутри. Ранее были запоры при избыточном употреблении белка, помог псиллиум и пребиотики. Сейчас помогает только лошадиная доза активированного угля, применяла ее, когда чувствовала это «гниение» 1 раз. С белком просто очень тяжело выходило, а сейчас ощущение, что внутри уже пора, вроде в туалет хочется, позывы могут быть сильными, но в итоге никак не получается или получается совсем немного, не туго выходит, а просто никак. Также к вечеру живот больше см на 5, чем утром, в принципе так всегда было, раньше вообще постоянно были вздутия, до пересмотра питания. Хочу понять, нормально ли, что живот увеличивается и становится более округлым, очень хочу когда-нибудь увидеть плоский рельеф, но норма ли такое изменение в течение дня, можно ли как-то скорректировать? Ну и что делать с запорами, уверена, что если выпью кофе и покурю, то будет легче, но это же не вариант))

Возраст: 23