Замкнутость, проблемы в общении

Здравствуйте, меня зовут Марина, мне 26 лет. Проблема моя в том, что я очень замкнутая и стеснительная в общении с людьми и это очень мешает мне по жизни. В особенности с противоположным полом, я думаю что из за чрезмерной застенчивости у меня не складывается личная жизнь, я думаю что человеку не интересно со мной проводить время потому что я очень мало говорю это похоже на барьер, меня просто замыкает и всё, даже слова вымолвить не могу и поддержать разговор. В общении с родными я разговариваю не думая и речь сама льётся. У меня есть 2 подруги с которыми я нормально общаюсь. Очень обидно слышать фразу когда ты сидишь с молодым человеком в кафе НЕ МОЛЧИИ а я не могу себя перебороть и найти темы для разговора, давно, когда я ещё училась в 9 классе у меня была встреча с мальчиком с которым мы познакомились в интернете, мы общались по сети достаточно долго, а когда встретились и пары слов сказать не могли.. Это была ужасная тишина.. И эта проблема коммуникабельности до сих пор со мной(( Скажите есть хоть малейший шанс разрушить этот барьер? Может посоветуете что-то почитать из книг??