Как правильно выражать эмоции? — вопрос №2245505

Неоднократно слышала о том, что если держать негативные эмоции в себе, то это может сказаться на физическом здоровье, типа психосоматика.
На работе я очень часто чувствую себя раздраженной, но всё это приходится держать в себе, ибо работаю с людьми, а им моё недовольное состояние не нужно. Ну, приходится просто всё проглатывать. Только вот боюсь, что со здоровьем будут проблемы от этого. (Раздражаюсь я, кстати, от людей, даже несмотря на то, что они ничего плохого не делают, меня бесит именно их присутствие, но это уже другая тема.)
Но а как именно их правильно выплёскивать? Кричать, бить подушку, сублимация творчеством, или ещё какие-то варианты есть? Что мне с ними делать то? Надо пытаться их выплеснуть только во время самого раздражения, или же можно подождать до конца смены чтоб потом выплеснуть негатив который прошёл уже путём подавления? Ну и как это с биологической точки работает в плане гормонов? (последний вопрос необязательный, по желанию можете ответить)

Возраст: 18