Можно улучшить слух?

Я целый год был в наушниках и часто слушал музыку выше 60.Сейчас мне, кажется, что я стал плохо слышать. Можно ли как-то вернуть или улучшить качество слуха. Если можно так, как. А если нет, то как хотя бы понимать других людей.