Что вас беспокоит?
Повышение иммунитета
Добрый день Посоветуйте пожалуйста витамины для улучшения/ повышения иммунитета. Последний год активно занимаюсь снижением веса ( занятия в зале 3 раза в неделю, много хожу пешком, правильно питаюсь) Стала замечать что очень легко могу заболеть, если даже немного простыну, постоянная усталость, волосы и ногти стали хуже, зачастил герпис на губах.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, рекомендую в первую очередь исключить ключевые дефициты. Сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, ферритин, витамин Д, ТТГ, т4 свободный, Т3 свободный, глюкоза, холестерин. Исходя из результатов этих анализов можно будет подобрать витамины. Как минимум необходим прием витамина Д в дозировке 2000 МЕ. Здоровья Вам!
Принятый ответ
Для улучшения иммунитета и поддержания общего здоровья рекомендуется обратить внимание на следующие витамины и минералы:
1. **Витамин С:** Участвует в поддержании иммунной функции. Можно получать его как из пищи (цитрусовые, клубника, красный перец) так и в виде добавок.
2. **Витамин D:** Важен для иммунной системы и общего здоровья костей. Особенно важно его принимать в зимний период, когда солнечный свет ограничен.
3. **Витамин А:** Важен для здоровья кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми защитными барьерами организма.
4. **Витамин Е:** Антиоксидант, который помогает защищать клетки от повреждений и поддерживает иммунную систему.
5. **Цинк:** Важен для нормального функционирования иммунной системы и заживления ран.
6. **Железо:** Необходимо для нормального функционирования иммунной системы, особенно у женщин.
7. **Пробиотики:** Помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что важно для иммунитета.
8. **Омега-3 жирные кислоты:** Важны для воспалительного ответа и поддержания здоровья сердца.
Важно исключить дефицита этих витаминов и начать их принимать.
Также стоит уделить внимание общему режиму дня, качественному сну, уровню стресса и правильному питанию, так как это также критически важно для поддержания иммунитета.
Алена Игоревна, добрый день. Подскажите дозировки пожалуйста
Поливитамин - антиоксикапс по 1 капс 1 раз в день 30 дней (. Капс омега 3 1000 мг по утрам 1 мес. Капс Линекс 2 раза в день 10 дней.
Принятый ответ
Здравствуйте)
Я вы рекомендовала вам прежде чем начать лечение, пройти обследование для выявления дефицитов:
- ОАК, Ферритин
-ТТГ, Т4 ( гормоны щитовидной железы)
- Вит Д
В данный момент из лечения рекомендую вам
• Магний Б6 2 таблетки 3 раза в день -3 месяца
• Вит С 500 мг-2 раза в день.
Из препаратов : Имудон по 2 таб ×4 раза в день, 10 дней рассасывать ( 3 курса в год)
Или бронхо-мунал по 1 кап утром за 30 мин до еды, 10 дней пить, 20 дней перерыв (3 курса).
Принятый ответ
Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут давать подобную симптоматику, которую вы описываете:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12
Все они ответственны за иммунитет.
что можно профилактически:
витамин Д 2000 ме - проф.доза ежедневно, длительно (если нет дефицита)
витамин С 500 мг в день- месяц
пиколинат цинка 25 мг в день месяц
цитрат магния 400 мг в день длительно - проф.доза
Принятый ответ
Здравствуйте. Периодически пропивайте курс витаминов , можно Берокка плюс по 1т 1 раз в день -2 недели . Посетите терапевта очно для осмотра
Похожие вопросы по теме
- 21 Октября 20191 ответ
- 14 Февраля 202325 ответов