Тревога и навязчивые мысли
Мне 16 лет. в последнее время я не понимаю что со мной происходит, перепады настроения, бесконечный поток мыслей и вопросов, я всегда во всем ищу подвох, накручиваю себя, не могу нормально верить людям в какой то момент, во мне заговорил будто внутренний голос, который осуждал меня и говорил, что всем было бы лучше без меня, говорил, чтобы я покончила с собой зерном этих всех мыслей стало то, что я часто очень вспоминаю прошлое,плохие моменты, получается такая мыслительная жвачка. перестать о чем либо думать я тоже не смогу постоянные бессонные ночи, постоянная тревога и агрессия от того что часто накручиваю себя по мелочам. у меня нет сил что либо уже делать мне тяжело и я не знаю что происходит, как мне дальше быть?
Екатерина, здравствуйте!
Вы находитесь в том, возрасте, когда идет огромная перестройка организма. Конечно это сказывается в том числе на ваше состояние.
В идеале вам стоит обратиться к подростковому психологу: частному, в поликлинике, в кризисном центре вашего района/города.
Из самопомощи вы можете скачать приложение на телефон "Дневник мыслей КПТ" и когда приходят мысли начинать над ними работать.
В этих книгах есть много техник для самопомощи:
- Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью, Джозеф А. Аннибали
- Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться, Стюарт Геддес
- Будь спок. Проверенные техники управления тревогой, Джилл Уэбер
Катерина, этот период закончится, вы обязательно сможете с ним справится, однако помните, что самопомощь это хорошо, но все же обращение к специалисту будет более эффективным для вашего состояния.
Елена Леонидовна, я пыталась уже работать с мыслями, но у меня не очень хорошо получается это
с каждым днем, я будто все сильнее и сильнее падаю на дно
Катерина, если самостоятельно не получается, то лучше обратиться к специалисту за помощью. Это в разы эффективнее + учитываются личные особенности в работе, применяются разные методы работы.
Похожие вопросы по теме
- 4 Сентября 10 ответов
- 1 Июня 10 ответов
- 9 Ноября 202516 ответов
- 4 Ноября 202512 ответов
- 12 Августа 202514 ответов
- 8 Декабря 20247 ответов
- 2 Октября 20248 ответов
- 1 Августа 202417 ответов
- 23 Мая 20249 ответов
- 12 Марта 202435 ответов