Диарея на фоне стресса. Тревожность

Добрый день. 8-9 месяцев назад началась проявляться паническая атака на фоне переработок на работе и стрессов. Состояние были терпимыми, с ними справлялся. Через некоторое время подключилась диарея. При любой поездке на транспорте, длительной прогулке начал бояться что резко захочу в туалет и не стерплю. Со временем это все ухудшилось, поездки стал осуществлять только на такси, начал бояться пробок и прочего. Если нахожусь где то в новом месте, обязательно ищу туалет, на всякий случай. Очень сильно упало качество жизни. Сейчас научился преодолевать страх, понял что умею терпеть позывы и прочее. Но навязчивые мысли и тревога, которые меня держат в постоянном напряжении никуда не исчезли, на фоне данных мыслей также периодически бывают ощущения позыва в туалет. Подскажите, пожалуйста, как решить эту проблему и можно ли её самостоятельно решить?