Что вас беспокоит?
Боюсь инсульта без повода
Здравствуйте! Мне 15, пару месяцев назад у меня начала неметь левая рука (я её чувствовала, сила в мышцах оставалась), как оказалось из-за зажима в шее, сейчас вроде всё хорошо. Только я по жизни ипохондрик и боюсь почти любых симптомов, а после онемения зацикливаюсь на ощущениях в руке, ищу у себя любые признаки инсульта и сижу на нервах, думая всё ли хорошо. При этом у меня нет заболеваний сердца и сосудов, хронических и наследственных тоже нет, в семье от инсульта или инфаркта никто не умерал. При этом я понимаю,что волноваться незачем, но тревожность остаётся и из-за неё я начинаю чувствовать симптомы, которых до этого не было. Это сильно портит мне жизнь, даже после хорошо проведённого дня, я могу придти домой и думать, что вдруг именно сейчас что-нибудь случится. Как отвлечься и перестать зацикливаться на ощущениях? Как избавиться от тревожных и навязчивых мыслей?
Анна, добрый день.
Вам следует уделить внимание своим мыслям, рационализировать их, подтверждать их состоятельность. То, что вы говорите, это плод вашего воображения, которое порождает все эти неприятные ощущения и ваше эмоциональное состояние.
В следующий раз, когда у вас возникнут такие мысли, ответьте себе на вопрос: насколько вообще это реально в вашем возрасте?
Второй момент: 5–7 того, что противоречит вашей мысли, что у вас инсульт, к примеру, у вас нет наследственности, второе — вы можете поднять две руки одновременно, и вот так вы раскручиваете свою мысль до уровня реалистичности и состоятельности. Каждый день можете находить новые.
Если это не будет оказывать позитивного эффекта, то вам следует обратиться за очной консультацией к специалисту, поделитесь этими переживаниями со взрослыми.
Я желаю вам здоровья и хорошего настроения.
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 20201 ответ
- 8 Ноября 202121 ответ
- 2 Июня 202213 ответов
- 17 Июня 20223 ответа