Что вас беспокоит?
Бессоница, на фоне стресса
Более полугода назад переболела ковидом, и начались эти ужасные качели, не могу спать состояние не расслабленное, трясёт и никак не могу уснуть, была у приёме невролога, выписали афобазол по 1 3 раза в день, мексидол в уколах и атаракс на ночь по 1 таблетке. Симптомы ушли. Позже через 1,5 месяца всё повторилось, афобазол уже не помог. Обратилась к психиатру выписал фенибут на 2 месяца, пила, перенервничала и всё симптомы вернулись, это ужасно просто, опять не могу нормально спать. Доктор сказал продолжать пить фенибут по 2 таблетки, но мне кажется это всё бесполезно, подскажите смогу ли я справиться без антидепрессантов с этой проблемой.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Без антидепрессантов не справитесь, те препараты, что пьёте сейчас, слабые. Ну вы и сами это видите. Только ад смогут вытащить, и чем быстрее начнёте правильное лечение, тем быстрее получится всё выправить.
Принятый ответ
Здравствуйте. Справиться без антидепрессантов вполне реально, но тогда необходимоделать упор на психотерапию. Либо скомбинировать психотерапию+ курс антидепрессант из группы сиозс (6 мес от момента стабилизации состояния), тогда эффект будет закреплен и можно рассчитывать на стойкую ремиссию.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вам нужен комплексный подход.
Это фармтерапия и когнитивно-поведенческая (КПТ). Препараты должен скорректировать доктор, психотерапевт, после очной оценки вашего состояния. Психотерапия имеет важную роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния а медикаменты работают на биохимическом уровне.
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также соблюдайте гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Берегите себя.
Принятый ответ
Здравствуйте. Афобазол и фенибут точно ничего вам не вылечат и само не пройдёт,
Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна,
Екатерина Дмитриевна, по шкале депрессии 19 баллов, выраженная депрессия средней тяжести., а по шкале тревоги незначительный уровень тревоги.
В таком случае лучше совмещать 2 варианта , либо хотя бы начать с первого: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут в дополнение к антидепрессанту, для мягкой адаптации (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, как жаль, что без антидепрессантов не обойтись, планируем с мужем беременность, что ж на год придётся вск отложить, это состояние нервозности и появляется на фоне бессонницы ?
Лучше все же пролечиться для начала. Если будет беременность на фоне лечения, то при наличии показаний к приему антидепрессанта можно вести беременность на золофте.
Екатерина Дмитриевна, а на данный момент не посоветуете , что нибудь для сна, без рецепта.
Донормил, мелатонин
Здравствуйте!
Без антидепрессантов есть шанс, что справитесь при помощи психотерапии (в этом случае желательна Когнитивно-поведенческого направления).
Просто дело в том, что на фоне медикаментов (не антидепрессантов),есть шанс того, что состояние может ухудшаться
Принятый ответ
Здравствуйте.
Можно попробовать без антидепрессанта, но это очень длительная работа в психотерапии. А пока эта работа идёт - будет страдать сон.
В итоге - только упустите время. Рекомендую сразу начать прием антидепрессанта, наладить сон и общее состояние. И тогда работа в психотерапии пойдет гораздо быстрее.
Похожие вопросы по теме
- 15 Февраля 20203 ответа
- 15 Октября 202019 ответов
- 21 Января 202111 ответов
- 23 Июня 20226 ответов