Что вас беспокоит?
Витамины, зависимость
Добрый день М, 26 лет 1) Сдал анализ на D3, результат: 6.0. Начал принимать Аквадетрим по 14 капель в день, нужно ли принимать что-то ещё или менять дозировку? Следует ли принимать с кальцием (были проблемы с зубами)? 2) Сдал анализ на ферритин, результат: 99.9. Сдал, т.к. было подозрение на анемию (по симптомам - заеды, бессонница, постоянная усталость и отсутствие сил, отдышка после физической нагрузки, раньше не было), цвет кожи нормальный. Что это ещё может быть, если железо в норме? 3) С 17 до 25 лет курил (по 1/2 пачки в день), с прошлого года бросил и перешёл на вейп. Сейчас постепенно снижаю дозу никотина и перехожу на безникотиновую жидкость. Насколько важен этот аспект при планировании беременности для жены и меня? Насколько для жены опасно, если может пассивно вдыхать пар? 4) Помимо зависимости от никотина, имею зависимость от кофеина. Пока с утра не выпью кофе или энергетик, нахожусь в овощном состоянии и любые действия даются с трудом. При этом выработал большую толерантность и одна кружка кофе мне как слону дробина. Проводил эксперимент: замерял пульс и давление, выпивал банку энергетика, через некоторое время снова замерял - никаких изменений. Если обобщить, то кофеин меня не бодрит, а позволяет функционировать как нормальному человеку. Что с этим делать? Заранее спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
### 1. Витамин D3 (6.0)
Результат 6.0 нг/мл указывает на значительный дефицит витамина D. Начатая вами дозировка Аквадетрима (14 капель в день, что эквивалентно 5600 МЕ) является достаточно высокой и должна помочь поднять уровень витамина D.
- **Продолжительность приема**: При дефиците витамина D высокие дозировки обычно рекомендуются на протяжении 8-12 недель с последующим пересмотром дозировки.
- **Кальций**: Прием витамина D помогает усвоению кальция, поэтому в некоторых случаях может быть полезным дополнение кальция.
- **Контроль уровня**: Через 2-3 месяца приема витамина D рекомендуется повторно сдать анализ для контроля уровня и корректировки дозировки при необходимости.
### 2. Ферритин (99.9)
Уровень ферритина в 99.9 нг/мл находится в пределах нормы. Это указывает на достаточные запасы железа в организме. Ваши симптомы (заеды, бессонница, усталость, одышка) могут быть вызваны другими причинами, такими как:
- **Дефицит других витаминов и минералов**: Например, витамин B12 или фолиевая кислота.
- **Щитовидная железа**: Гипотиреоз может вызывать подобные симптомы.
- **Хронические заболевания**: Утомляемость может быть связана с хроническими инфекциями, воспалительными процессами и другими состояниями.
- **Стресс и психоэмоциональные факторы**: Хронический стресс и тревога могут вызывать бессонницу и усталость.
Рекомендуется провести дополнительные обследования и проконсультироваться с врачом для выяснения точной причины симптомов.
### 3. Никотиновая зависимость и планирование беременности
- **Планирование беременности**: Прекращение курения и использование вейпа до зачатия является важным шагом для здоровья будущего ребенка. Никотин может негативно влиять на фертильность и здоровье как мужчины, так и женщины.
- **Пассивное вдыхание пара**: Для жены, особенно при планировании беременности и во время беременности, важно избегать пассивного вдыхания пара, так как он может содержать вредные вещества, даже если в жидкости нет никотина.
### 4. Кофеиновая зависимость
- **Толерантность к кофеину**: Постоянное употребление кофеина может привести к развитию толерантности, что снижает его стимулирующий эффект.
- **Снижение потребления**: Постепенное снижение потребления кофеина может помочь уменьшить зависимость. Попробуйте постепенно заменять кофе и энергетики на напитки с меньшим содержанием кофеина (например, зеленый чай) или полностью без кофеина.
- **Альтернативы**: Увеличение физической активности, улучшение сна и сбалансированное питание могут помочь повысить уровень энергии без кофеина.
Алена Игоревна, здравствуйте. Спасибо!
1. Значит, нужно проверить витамины группы B? Сейчас я принимаю фолиевую кислоту вместе с женой. С щитовидкой проблемы вряд ли есть (принимаю йодомарин). Ещё в энергетиках есть обычно витамин группы B6 и B12, или этого недостаточно?
2. Как можно отказаться от вейпа менее болезненно? Когда я перестаю курить, накрывает сильная ломка психологическая.
3. Может ли моя зависимость к кофеину оказывать на моё состояние влияние? Вызывать бессонницу, усталость?
1. Да, недостаток витаминов группы B может вызывать усталость и другие симптомы. Если у вас подозрение на дефицит витаминов, стоит сдать анализы на уровень витаминов группы B в крови. Фолиевая кислота — это витамин B9, но недостаток других витаминов группы B также может быть причиной ваших симптомов. Витамины B6 и B12 содержатся в энергетиках, но их количество может быть недостаточным или не подходить для регулярного потребления. Лучше получать витамины из полноценного рациона или добавок в виде комплектов по типу неуробекс форте курсом 1 мес .
2. Для более комфортного отказа от вейпа можно воспользоваться следующими методами:
- Постепенное снижение никотиновой дозы: уменьшая концентрацию никотина в жидкости для вейпа, вы можете снизить зависимость постепенно.
- Замещение: использование никотиновых пластырей, жвачек или таблеток может помочь снизить симптомы абстиненции.
- Поддержка: работа с психологом или посещение групп поддержки может облегчить психологическую зависимость.
- Занятия спортом и хобби: активное времяпровождение может отвлечь от тяги к никотину.
3. Да, чрезмерное потребление кофеина может вызвать бессонницу, усталость, раздражительность и другие негативные эффекты на организм. Кофеин является стимулятором и может мешать нормальному циклу сна. Попробуйте уменьшить количество потребляемого кофеина и следить за своим состоянием. Это поможет улучшить самочувствие и снизить уровень усталости.
Алена Игоревна, хорошо, спасибо!
Принятый ответ
Пожалуйста ✨
Здравствуйте!
1)Витамин Д снижен, для коррекции уровня принимайте сейчас 7000 МЕ ежедневно 1 месяц, затем профилактический прием по 2000МЕ утром ежедневно, лучше всего в каплях и масляная форма, так как это жирорастворимый витамин, например - Вигантол 4 капли длительно.
Аквадетрим плохо усваивается
Витамин Д снижен, для коррекции уровня принимайте сейчас 7000 МЕ ежедневно 1 месяц, затем профилактический прием по 2000МЕ утром ежедневно, лучше всего в каплях и масляная форма, так как это жирорастворимый витамин, например - Вигантол 4 капли длительно.
2)
По вашим жалобам необходимо исключить дефицитные состояния, для этого нужно сдать:
1) клинический анализ крови и с реактивный белок - оценка наличия анемии, вялотекущего воспаления
2) гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т4 св - оценка функции щитовидной железы, так как патология этого органа влияет на многие процессы в организме.
3)Витамин В12 и Фолиевая кислота
В первую очередь это исключаем, так как ферритин в норме
3) конечно, влияет и на качество сперматозоидов в том числе, обязательно, бросайте постепенно, жене не нужно дышать паром, так как это токсическое действие, при планировании избегаем таких ситуаций
4)
Вы постоянно пьете кофе, вырабатывается толерантность и адаптация к кофеину, поэтому и нет такого действия.
Снижайте количество потребления кофеина ежедневно- пейте воды 30 мл/кг в сутки, пешие прогулки, бассейн и езда на велосипеде
Вероника Андреевна, спасибо! Хорошо, займусь всем
Принятый ответ
Пожалуйста!
Здоровья ??
Здравствуйте, 1. для дополнительного приёма препарата или БАДа с кальцием нужно сначала сделать анализ на кальций в крови. 2. недостаток питьевого режима, либо истощение на фоне постоянного приёма кофеина в больших дозировках. 3. рекомендую отменить и вейп тоже и безникотиновую жидкость - в составе смолы и другие неизвестные до конца компоненты. Негативное действие и на сперматогенез и на организм жены - она пассивный курильщик и на планируемое зачатие, наступление беременности, вынашивание и здоровье ребёнка. 4. Рекомендую снижать дозировку кофеина до 100мг в день один раз утром. Это безопасное количество, которое не приведёт ни к перевозбудимости, ни к тахиаритмии, ни к истощению нервной системы ни центральной, ни периферической. Рекомендую плазмаферез. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Михаил Николаевич, спасибо! Как можно от вейпа менее болезненно отказаться?
Принятый ответ
просто сразу и навсегда, если не получается, то через прием седативных средств, например Валерьяна или Пустырник.
Михаил Николаевич, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 31 Октября 20205 ответов
- 18 Декабря 20246 ответов