Плоскостопие , артроз пальцев ног, жжет и прокалывает второй палец ноги — вопрос №2306886

Здравствуйте. Была на свадьбе и дне рождения, надела каблуки впервые, наверное, за лет 10. Высота примерно 5-7 см и был устойчивый квадратный каблук. ( Специально выбирала более -менее удобные)
В носке оказались не очень удобные( нога сползала вниз и нагружались пальцы ног)После их ношения заболели ноги и колени и голени, как положено после каблуков, косточка на большем пальце чуть болела( умеренно)сейчас отходят постепенно, а вот вторые пальчики стопы мои это не простили! Болят вторые пальцы стопы ( жжет и прокалывает будто иголочками,когда хожу, в особенности на левой ноге, немного на правой). И на левой ноге второй палец чуть искривился и отклонился влево, стала выступать косточка на втором пальце( фото прикреплю) и пальцы немного покраснели и припухли.
На правой ноге второй палец стопы был уже так искривлен несколько лет назад из-за ношения неудобных кроссовок.
3 года назад уже обращалась к ортопеду, делала рентген, мне ставили 2 степень плоскостопия, прописали индивидуальные стельки + подбирать удобную ортопедическую обувь.
Так в принципе и жила по этим рекомендациям : стельки изготовленные носила не всегда,вставляла в обувь ,в которую подходили ,редко,спасалась удобными кроссовками хорошей фирмы и ортопедическими медицинскими ботинками. Ноги после такой обуви чувствовали себя адекватно, на небольшие дистанции носила обычную обувь без каблука, ноги побаливали , но умеренно.
Вот сейчас спустя столько времени обострение после каблуков.

Подскажите пожалуйста, как мне себе помочь до очного похода к ортопеду. Выводы о том, что любые каблуки теперь для меня табу сделаны. Стараюсь носить исключительно ортопедическую обувь сейчас. Но пальчики жжет и прокалывают все равно.
Как себе помочь и не усугубить искривление пальцев?Возможно ли , сделать так, что косточка выправится или хотя бы остановить ее большее выпячивание и отклонение второго пальца.
Как облегчить боль во втором пальце и стопе?

Возраст: 26