Что вас беспокоит?
Как правильно принимать ферретаб(железо)
Здравствуйте. Я принимаю витамины D3 и В12 утром за завтраком. И мне нужно ещё поднимать ферритин.Можно ли его принимать вечером? Я обычно не ужинаю,можно ли его принимать без еды? Но иногда за 2-3 часа до сна я люблю выпить йогурт или кефир. С молочкой железо нельзя совмещать? Если да,то через сколько,после например стакана кефира можно принимать железо?
Здравствуйте! Какие цифры ферритина у вас?
Отграничить прием железа от чая, кофе, шоколада. С молочкой тоже нельзя, ухудшает всасывание.
Железо принимать можно в обед и вечер за 1,5-2 часа до еды или 1.5-2ч после. Конечно, без ужина тоже можно. Но лучше, чтобы хоть какой-то прием пищи был.
Полина Викторовна, здравствуйте.
Уровень ферритина 47.Вес 125 кг
Скажите пожалуйста,что лучше есть на ужин для лучшего усвоения железа? Если это будет стейк из индейки на пару?
Принятый ответ
Да, Ферритин будет обеспечивать только 47кг вашего веса. Определено нужно принимать.
Можно да, хороший вариант ?
Если вы будете принимать жидкие формы железа, можно смешивать с апельсиновым соком и пить через трубочку. Но таблетированные формы тоже хорошо.
Здравствуйте.
Да, вы можете принимать добавки с железом (ферритин) вечером, если вам это удобнее, даже если вы не ужинаете. Железо можно принимать без еды, но оно лучше усваивается, если его принимать натощак или за 1-2 часа до еды.
Что касается молочных продуктов, таких как йогурт или кефир, то они могут снижать усвоение железа, так как кальций в молочных продуктах конкурирует с железом за усвоение в кишечнике. Рекомендуется избегать приема железа и молочных продуктов одновременно.
**Рекомендации:**
- Если вы планируете выпить кефир или йогурт, лучше сделать это за 2-3 часа до или после приема железа. Это даст организму время на усвоение железа без влияния молочных продуктов на этот процесс.
Поскольку у вас есть определенный режим и предпочтения в питании, придерживайтесь этих рекомендаций для максимальной эффективности приема железа.
Алена Игоревна, здравствуйте.
Ещё такой вопрос: правда ли что железо лучше усваивается если его принимать вместе со свежевыжатым апельсиновым соком?
Здравствуйте, с молочными продуктами совмещать нельзя. На голодный желудок препараты железа не рекомендую. Рекомендую перенести приём на обеденное время. С молочными/кисломолочными продуктами интервал не менее 2х часов. Иначе кальций и альбумин молока мешают всасыванию и препарат не работает потому что идёт транзитом. Да, с апельсиновым соком можно и нужно. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Похожие вопросы по теме
- 23 Декабря 201918 ответов
- 28 Февраля 20205 ответов
- 5 Октября 20205 ответов
- 12 Октября 202027 ответов