Что вас беспокоит?
Неконтролируемый страх в вечернее время
Здравствуйте Меня беспокоит страх по вечерам. Возникает он именно на улице, в помещении мне хорошо, а когда выхожу на улицу появляется дрожь в руках и ногах, напряжение мышц, пульс повышается до 100 и более, состояние тревоги. При всём этом давлении хорошее. Никаких страшных событий вечером ранее не происходило, что могло бы отразиться на мне. С чем это может быть связано, и что с этим делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуй. Однозначно сказать сложно, нужно пройти курс КПТ психотерапии, только тогда сможем точно знать . Не обязательно сто будет связь с вечерним временем, может где/ то видели или по телевизору.
Принятый ответ
Здравствуйте, как давно это беспокоит? Бывает ли беспричинная тревога в течение дня? Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Екатерина Дмитриевна, здравствуйте. В течении года лечила тревогу и депрессию и вроде бы всё стало на свои места, но вот щас примерно так месяц по вечерам выйти не могу на улицу. Может не долечилась
Курс лечения 8-12 мес от момента стабилизации состояния, не от начала лечения, так что скорее всего вы не долечились и надо возобновлять терапию.
Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Алина, связь всё-таки есть и её можно выявить. У Вас сформировался закрепленный условный эмоциональный рефлекс: обстановка/ситуация, мысли, действия и эмоции. Нужно разобрать эту ситуацию на эти составляющие и начать с ними работать и корректировать. Проанализировать мысли, изменить их на более реалистичные. Освоить техники работы с тревогой, освоить дыхательные техники, техники Здесь и Сейчас, техники напряжения и расслабления.
Принятый ответ
Здравствуйте, Алина.
У Вас, скорее всего, обострение тревожного расстройства, возможно, что не долечили, либо сработал какой-то триггер. Обычно это случается в толпе людей, среди незнакомых, в новой обстановке, в темноте.
Если с этой тревогой можете вполне справляться, то начать психотерапию. Если она невыносима, то начать курс антидепрессанта.
Похожие вопросы по теме
- 8 Февраля 20191 ответ
- 12 Января 20209 ответов
- 1 Октября 20201 ответ
- 2 Декабря 20208 ответов