Частая смена настроение, бессонница

Добрый день. За последнее время много стрессов. Жила в Белгороде. Знаю, что такое прилеты ракет. Резкий переезд, новый город совсем не нравится, новая работа. Бессонница, отсутствие мотивации к любимым занятиям, апатия, раздражительность, смена настроение частая от веселого до истеричного какого то. Более 10 лет занимаюсь бегом и велозаездами, после тренировок прям позитивное состояние, но сейчас не помогает. Прям заставляю себя идти на тренировку. Сплю много если получилось уснуть в 22-23 просыпаюсь в 8-9 и так тяжко, ещё потом час, два хожу просыпаюсь (про зарядку даже думать боюсь, не заставить)... Засыпаю только под музыку или кино... В тишине всякая ерунда в голове и не уснуть.Рисую с детства и постоянно куча идей, сейчас все наоборот. Желание закрыться в темной комнате и не трогайте меня. Остро начала реагировать на конфликтные ситуации. Уже 3 месяца такое состояние, проживаю на югах... Раньше меня домой не загнать было, сейчас все наоборот. От окружения слышу только, что это временно, все пройдёт... Я переезжаю не первый раз... Я из тех людей кто для смены обстановки сядет в первый вагон поезда и уедет в неизвестном направлении. Но сейчас это целая трагедия на фоне общего состояния. Мне комфортно одной, людные места я не хочу посещать, дерганная (шарахаюсь на громкие звуки). Хронических заболеваний нет, аллергий нет, лишнего веса нет, с самооценкой все хорошо спорт с детства выстроил характер. Рассеянность, проблемы с концентрацией, памятью и внимательностью. Это не мое состояние. Как вернуть моё обычное состояние? С чего начать?